Hallo erstmal :) zu mir: 19w, 166cm, mittlerweile 51.4kg BMI 18.5

Ich habe vor einiger Zeit eine Ernährungsumstellung gemacht und das hat auch echt gut geklappt. Habe mit 56 kg Startgewicht begonnen und wollte nur durch gesündere Ernährung und Sport und paar Kilos verlieren. Mit der Zeit wurde der Abnehmwahn leider schlimmer (mein stoffwechseltyp lässt nur langsames abnehmen zu) und ich hab nurnoch 700-800 kcal am tag gegessen und dazu Viel Sport gemacht. Auf den Sport muss ich zurzeit leider verzichten wegen meinem Knie und so hat es unbewusst vor 1 1/2 wochen angefangen das ich am tag nurnoch max. 300 kcal gegessen hab (ich hatte nicht das Gefühl zu hungern und bei Hitze esse ich generell weniger). Jetzt bin ich mit meinem Gewicht bei 51.4 und vor 2 wochen war es noch bei 53. Dieser drastische Verlust war garnicht beabsichtigt weil ich den jojoeffekt vermeiden wollte /: Jetzt hab ich das Problem das ich eigentlich garkeinen Hunger hab und nichts runter bekomme. Wenn ich zuviel esse kommts wieder hoch (heut mittag passiert) also was meint ihr wie ich mit der kcal Zahl nach oben soll um meinen Körper langsam wieder an seinen tagesbedarf zu gewöhnen und den jojoeffekt zu vermeiden? Ein Prozess von mehreren Wochen ist für mich durchaus machbar. Im internet habe ich gelesen jede Woche 1000kcal mehr? Ist das gut?

Danke im vorraus

Hallo zusammen,

ich gehe nun seit geraumer Zeit joggen, meistens gegen Nachmittag/Abend, weil ich zu anderen Tageszeiten wegen der Schule keine Zeit habe. Ein paar Mal bin ich auch am Wochenende morgens gegangen und musste feststellen, dass meine Ausdauer morgens viel schlechter ist als abends... Woran genau liegt das und kann ich irgendwas dagegen tun? (Falls das eine Rolle spielt, ich gehe vor dem Frühstück.) Ich gehe eigentlich gern morgens, da bin ich motivierter und es ist noch so schön ruhig draußen, aber wenn ich ohnehin kaum durchhalte, geht der Sinn natürlich etwas verloren >~>

Liebe Grüße.

Hallo Community, ich wollte kurz nachfragen was es bedeuten kann wenn die Freundin vor dem ersten Treffen (heute) mir schreibt: "Ich habe Bauchschmerzen, wegen dem Treffen". Wie soll ich das Interpretieren? Eher Negativ oder Positiv?

Okay ich weiß es nervt bestimmt langsam, dass wirklich jeder auf gutefrage.net mindestens einmal gefragt haben muss wie man abnimmt. Oder eher die ganze welt.

UM zum punkt zu kommen. Ich wiege ca 70 kg und bin 1,70 groß. Weiblich. Mein eigentliches normal gewicht (wohlfühlgewicht etc) liegt bei ca. 58-60 kg. Die 10 kg hab ich mir im letzten Jahr wohl angefressen so schlimm das klingen mag, aber es ist jetzt nunmal passiert.

Ich habe eig keinen inneren Schweinehund der überwunden werden muss um mich zum Sport zu schleppen. Sport macht mir spaß. mind. 3 mal die Woche komme ich also ins Fit.

Das größte Problem liegt bei mir in der Ernährung. So sehr ich Brokkoli und jedes andere nicht prozessierte Lebensmittel auch liebe, komme ich einfach nicht vom Süßen Zeug weg. Ich habe einfach null Selbstkontrolle, über die ein Mensch mit gesundem Verstand meiner Meinung nach verfügen sollte. Und das ich diese nicht besitze zeigt sich dann in meiner drastischen Gewichtszunahme.

Also wenn ihr irgendwelche hilfreichen Tips habt, wie man ein schlankes leben führen kann ohne hungern zu müssen und intuitiv aber trotzdem kontrolliert isst, würde ich mich sehr freuen.

Danke im vorraus.

Soweit ich das richtig verstanden habe verbraucht jeder Mensch am Tag ca 2000 kcal wenn er sich nicht bewegt. Das heißt dann ja wenn man 2000 kcal am Tag zu sich nimmt, nimmt man nicht zu. Wenn ich also eine Diät machen würde und täglich 1200 kcal zu mir nehme, dann abnehme und dann wieder 2000 kcal jeden Tag esse, müsste ich mein Gewicht halten (also das wo ich abgenommen habe). Stimmen meine Überlegungen?

Hallo Leute, ich hoffe mal einfach das man mich hier versteht. Ich bin weiblich und fast 14 Jahre alt und ich fühle mich dick.... Auch wenn ich eigentlich voll normal bin. Nur alle meine Freunde sind richtig schlank und haben einen flachen Bauch, nur ich habe einen etwas dickeren Bauch und dickere Oberschenkel.. Am liebsten würde ich etwas abnehmen da wir nächstes Halbjahr auch noch Schwimmunterricht in der Schule haben und jetzt haben wir es schon Frühling das heißt bis zum Sommer muss dieser Bauch weg sein. Was kann ich am besten zum abnehmen machen?? Außer halt Sport...

Heei Leute, bald beginnt wieder die Freibad bzw. Badesaison und möcht meinen Winterspeck in einen "Sixpack" verwandeln.Mit Sixpack meine ich nicht einen Sixpack wie Bodybilder sondern einfach ein leicht antranierten Bauch sieht ziemlich geil aus(. Habt ihr da vielleicht Erfahrungen oder Tipps für mich?Wenn ja wäre echt lieb von euch wenn ihr mir paar antworten da lasst am Besten so schnell wie möglich. DANKE!!!!<3

wisst ihr vllt wie das man besten geht? ich freue mich sehr über eure antworten!

Hallu Leute,

Ich bin 13 Jahre alt und ich habe gehört, dass man durch viel Wasser trinken auch ein bisschen abnehmen kann. Wie viel Wasser muss ich dann aber täglich trinken? Und man darf doch dann nur stilles Wasser trinken oder?

Hey, ich weiß, ähnliche Fragen gibt es hier mittlerweile etliche, aber leider auch ständig andere antworten. Es heißt, man kann nicht gezielt abnehmen, ABER wenn man bsp nur ausdauersport mit beanspruchung auf die beine betreibt, nimmt man dort doch gezielt ab, oder nicht? Ich will mich nicht komplett auf diät setzen, um fett an den inneren- und äußeren oberschenkeln zu verlieren ( die auch wirklich kräftig sind, aber auch viele muskeln haben..) da ich eben nicht übergewichtig bin (w,16, 1,60m, 48kg). Das Fett was ich aber habe, ist in meinen beinen gesammelt, und das stört mich etwas. Es geht nicht drum, stixibeine zu bekommen, sondern einfach schmale, schöne beine. Seit neustem geh ich auch ins fitnessstudio, soll ich dort dann lieber auf dem Laufband zeit verbringen oder bei diesen beinübungen? Ich will ja fett verlieren & nicht mehr soviel muskeln mehr aufbauen. Danke im voraus & liebe grüße:-)

Ich weiss das es falsch ist und nie klappen wird. Habt ihr Ideen?

Tag auch :)

Ich habe vor kurzem meine Ernährung umgestellt, die Chipse liegen jetzt links neben dem Monitor nicht mehr rechts! Spaß bei Seite :D

Also ich habe meine Ernährung umgestellt wie schon gesagt, das heißt ich habe vorher immer sehr sporadisch gegessen und meistens dann einfach wenn ich Lust hatte, also keine festen Mahlzeiten - zudem habe ich eigentlich ununterbrochen Eistee getrunken. Das Ergebnis kann sich bei wenig Bewegung jeder vorstellen, ich bin also aufgegangen wie ein Hefeteig.

Nun habe ich jetzt drei Termine am Tag an denen ich esse, morgens und abends Brot mit Aufschnitt und Mittags etwas ausgewogenes, also Fleisch/Fisch mit Kartoffeln und Erbsen und Möhren, dann direkt nach der Mahlzeit einen Apfel, mal 2 am Tag mal nur einen - in der Regel komme ich auf 4-5 Portionen Obst/Salat am Tag. Zudem mache ich jetzt viel Sport, das heißt ich gehe meistens 3 mal die Woche ins Fitnessstudio :

• 10 Minuten Aufwärmen auf dem Stepper
• Dann mache ich verschiedene Geräte die ich mit dem Inhaber festgelegt habe und alle 2-3 Geräte mache ich dann nochmal 10 Minuten auf dem Ergo-Mix
• Zum Schluss dann nochmal 30 Minuten Stepper

Nun meine Frage ist jetzt, wie das mit Döner als Speise aussieht und Cola Zero. Auf den meisten Seiten die ich nicht wirklich kenne, wird es verschrien und auf anderen Seiten wird es nicht unbedingt gelobt aber es wird akzeptiert. Da ich dieser Seite aber mehr vertrauen schenke, da ich hier schon einige gute Ratschläge erhalten habe, aber nichts direkt zu meiner Frage und den Umständen zu tun hat, frage ich euch und hoffe endlich Klarheit zu erhalten :)

Vielen Dank an die, die sich das hier durchlesen und antworten :)

Ich schmeck immer Blut und meine lunge/mein herz schmerzt... Außerdem hab ich das Gefühl dasa ich erbrechen muss Kennt ihr das? :0 Danke für eure antworten♡♡ Lg♡♡