Schlank bleiben - Ist dieser Tagesplan o.k?

Hallo an Alle

Ich bin neu & würde mich um hilfreiche Tips zu meiner Frage freuen :)

Also ich bin 16 Jahre alt & habe es jetzt geschafft so abzunehmen das ich mich wirklich "perfekt" finde. Habe eine schlanke Figur aber trotzdem Muskeln,also eigl. genau richtig. Laut BMI habe ich jetzt auch Idealgewicht und möchte euch jetzt fragen, ob dieser Tagesplan o.k ist, wenn ich meine Figur halten will. Wäre echt nett wenn ihr mir helfen würdet ;)

Wochentags ( Mo-Sa) 6:30 Uhr Frühstück: - Cornflakes aus Maisgrieß ohne Zucker & 1,5 % Milch oder 1 Scheibe Vollkornbrotmit leichter Wurst o. leichtem Käse

9:35 Uhr Zwischenmahlzeit: Obst ( Apfel, Birne, Kiwi, Weintrauben...)

12:30 Uhr Mittag: Essen aus der Kantine (weiß leider noch gar nicht was da so im Angebot ist) oder Ein "Burger" auf meine Art, wenn mir das Kantinen- essen mal nicht schmecken sollte -Salat mit light Soße & zwei bis drei Scheiben ligth Wurst in einem Vollkornbrötchen

evtl. 17:00Uhr Zwischenmahlzeit - Obst (...)

ca. 18:30 Uhr - Abendbrot: eine Scheibe Vollkornbrot mit Wurst o. Käse & Salat o. anderem Gemüse

Jetzt meine Fragen: -ist diese Ernährung zu einseitig, weil ich ständig Vollkornbrot mit immer der gleichen Wurst & dem gleichen Käse essen würde? Ist Obst als Zwischenmahlzeit o.k, auch wenn ich eigl. keinen Hunger habe? Was könnte ich mir zum Abendbrot machen, wenn ich Mittags nichts warmes hatte? ( muss schnell gehen & preisgünstig sein). Kann ich Mittagessen aus der Kantine immer bedenkenlos essen oder muss ich an der schonenden Zubereitung zweifeln? Wenn ja, was habe ich für eine Alternative?

Sonntag:

Frühstück: Weißbrot o. Buttertoast mit Nutella, Marmelade... oder "Normale" Cornflakes mit halt viel Zucker & Fett

Nachmittag: 1 Stück lecker Kuchen o. Waffeln o.Ä.

Abends: Gemüse

Wäre so ein Schlemmertag in Ordnung?

Sport: 3x wöchentl. reiten, 3x wöchentlich Sport in der Schule, 1x wöchentlich schwimmen (ca. 1/2 Stunde)

Würde ich es so schaffen mein Gewicht zu halten? Danke im Vorraus :)

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Dein Sportprogramm finde ich super, allerdings glaube ich, dass du dein Ernährungsprogramm, so wie du es dir ausgedacht hast, nicht lange durchhalten wirst, denn es ist wirklich sehr einseitig. Wenn du den Jojoeffekt vermeiden möchtest, dann solltest du das Essen genießen (was nicht heißt, dass du alles wahllos in dich hineinstopfen sollst). Den Schlemmertag finde ich eine sehr gute Idee, aber bei allem was du machst solltest du immer auf deinen Körper hören: z.B. auf keinen Fall etwas essen, wenn du keinen Hunger hast, nur weil du es so geplant hast. Am besten ist es natürlich, wenn du dir, anstatt immer nur belegte Brote zu essen (sehr einseitig und langweilig), selber frisches Essen zubereitest. Das dauert vielleicht manchmal ein wenig länger, als sich ein Brot zu schmieren, aber es ist auch wesentlich abwechslungsreicher und daher hast du vielleicht weniger das Gefühl, dass du dir gerade etwas "verbietest".

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Ich finde, dir würde ein Pony stehen und vielleicht ein bisschen dunkler färben, das wirkt älter. Aber pass auf, dass die Farbe auch wirklich zu deiner Hautfarbe passt, sonst sieht's nicht so toll aus... Auf keinen Fall schwarz! Naja und evtl müsstest du deine Augenbrauen dann an die Farbe angleichen, das kann sonst komisch aussehen. Im Zweifelsfall einfach mit deiner Friseurin absprechen, die müsste sich da auskennen :)

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nein

In einer Stunde kannst du da doch nix machen... vielleicht einmal ins Café setzen, aber die sind dort auch nicht so viel besser, dass du dafür extra dorthin fahren müsstest.

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Also ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, dass das wirklich so schlimm ist. Ich finde Muttermale nicht hässlich und außerdem kommt es mir persönlich auch viel mehr auf die Ausstrahlung an, wie z.B. schöne/freundliche Augen und wie du dich gibst. Wenn du dich selber akzeptierst und dich wohl in deiner Haut fühlst, dann wirst du gleich viel positiver wahrgenommen. Wenn du von Anfang an negativ an die Sache rangehst und zu sehr an so Sachen wie deine Muttermale denkst, dann spürt das dein Gegenüber. Eine positive Ausstrahlung kann "Schönheitsfehler" überdecken. Und ganz ehrlich: ein Mädchen, das nur nicht mit dir ausgeht, weil sie irgendwelche Muttermale stören, ist es doch sowieso nicht wert!

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Ich finde bei Sarouelhosen ganz schlichte Tanktops sehr schön. Die Hose ist ja schon etwas weiter geschnitten, daher sollte man obenrum etwas enger anliegendes tragen, damit deine Figur schön zur Geltung kommt. Damit es dann nicht zu langweilig ist, würde ich das Outfit mit Accessoires aufpeppen, z.B. noch eine auffällige Kette oder ein Tuch dazu. Ggf. noch Armreifen und einen schönen Ring (aber lieber nur, wenn du keine große Kette trägst, weil sonst isses zu viel).

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Die schwarz-weißen finde ich am wandelbarsten. Die kannst du zu den meisten Sachen kombinieren, weil sie farbtechnisch zu allem passen.

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Mir fällt spontan folgendes Lied ein: BoB feat. Bruno Mars - Nothing On You

http://www.youtube.com/watch?v=k9DbhoVaqHA
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Sie wurde am 4. September 1981 geboren. Demnach ist sie im Moment 28 und wird bald 29: http://de.wikipedia.org/wiki/Beyonc%C3%A9_Knowles

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Du musst auf beiden Seiten -45 rechnen, weil du die 45 ja abziehst. Allerdings sieht die Gleichung dann so aus: -5x = -30. Deswegen multiplizierst du beide Seiten mit -1 und bekommst so 5x = 30 raus, was du dann durch 5 teilst, um rauszufinden, wieviel x ist. Im Endeffekt bekommst du dann folgendes Ergebnis: x = 6

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