Hellooo,

ich habe wieder mit Fitness angefangen. Ich möchte nicht abnehmen. Ich bin sehr zierlich gebaut und möchte definierter werden.

Ich bin 171cm groß, bin weiblich und wiege 58kg.

Ich habe auf vielen Plattformen meinen Kalorienbedarf ausrechnen lassen um an mein Ziel zu kommen. Dort kam meistens raus, dass ich um die 2300 kcal am Tag essen soll. Das kommt mir extrem viel vor. Macht das Sinn? Sollte ich diese nur an Trainingstagen zu mir nehmen? Ich habe auch Angst davor zuzunehmen, bzw. ich möchte echt nicht an Umfang zunehmen. Das Gewicht ist mir dabei egal.

Sollte ich die Kalorien nur an Trainingstagen essen oder jeden Tag?

Ich bin ziemlich lost in diesem Bereich und würde mich über eine Beratung von erfahrenen sehr freuen. :) Ich gehe auch zu einer EB, aber der nächste Termin ist erst im Februar und ich möchte gerne vorher schon damit anfangen.

Genauere Details zu den Berechnungen:

2.300 kcal, 120g Eiweiß, 35g Fett, 350g Kohlenhydrate

Aktivitäten: Täglich 45min walken, 1x/Woche Bodybalance Kurs, 2x/Woche Krafttraining beginner 1,5 h

Aktuell Arbeitsunfähig, aufgrund von seelischen Beschwerden am Arbeitsplatz, warte auf eine Umschulung, deswegen da keine Aktivität.

Danke euch :)

Hi,

also ich bin vor ein paar Monaten gestürzt und habe dadurch einen Kreuzbandriss und Meniskussriss bekommen. Das wurde vor 1,5 Wochen operiert.

Vorher habe ich bei der Versicherung schonmal die Bestätigung bekommen, dass das auf jeden Fall ein Unfall war und habe ein Formular zugeschickt bekommen.

Aber zahlt die Versicherung überhaupt bei einem Kreuzbandriss? Ich habe jetzt ziemlich viel im Internet nachgelesen und bin irgendwie zu keinem Ergebnis gekommen.

Mal wird gesagt, es ist schon ein bleibender Schaden, weil mir ja quasi jetzt die entnommene Sehne fehlt und das Kreuzband "nur" plastisch ist und mal steht dort, dass man keine bleibenden Schäden hinterher hat und deswegen nicht gezahlt wird.

Weiß zufällig jemand eine Antwort darauf? :D

Hallo,

ich, weiblich, total unerfahren und ungeduldig, wollte heute unbedingt schon den Backofen ausbauen bevor das mein Vater tut, weil ich dort etwas anderes einbauen wollte.

Naja, nun habe ich die Stromkabel aus der Wand rausdrehen wollen und habe von einem der Kabel einen Stromschlag bekommen.

Ist das gefährlich? Oder zählt das noch unter harmlosen Strom.

Meine rechte Hand, an der ich den Schlag bekommen habe zittert, aber vielleicht nur weil ich so ein Hypochonder bin und mir leicht Sorgen mache? :D

Bitte seid nicht allzu streng mit mir... :D