flodasdie
15.12.2014, 22:10
Übergewicht (hilfeeeee)

hallöle und zwar ich bin 12 jahre alt und wiege "63kg" (bin junge) und ich glaube 1,55cm groß(in genau zwei monaten 13 und will so schnell wie möglich so viel wie möglich abnehmen (esse irgendwie auch aus langeweile ) habt ihr irgendwelche tipps um wenigstens bisschen fett abzubauen und an hüften ||||Jede Antwort is mir recht||||

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Antwort
von dinkaA
15.12.2014, 22:23

du solltest grundsätzlich deine ernährung umstellen!!! trinke keine softdrinks mehr - NUR wasser! süssigkeiten komplett streichen! esse weniger kohlenhydrate, und wenn dann nur vollwertiges (vollkornnudeln, villkornbrot, naturreis... kein weizen/weissmehl!! viel gemüse, salat, obst... viel proteine (fisch, pute, eier, magerquark...) und vor allem BEWEG dich, treibe 2-3 x die woche sport! beim essen achte darauf, dass du immer frühstückst - wichtigste mahlzeit! am abrnd dafür sparsam! und NIE hungern - löst heisshunger-attacken aus und dann gibts irgendwann den jojo-effekt! an 1 tag in der woche kannst du cheaten, sprich essen was du willst, alles erlaubt! viel glück! du schaffst das!!! �?�?😀

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morgain007
15.12.2014, 20:58
Filme schauen obwohl Eltern das verbieten?

Hallo alle zusammen,
ich wollte fragen ob ich (fast 14) Filme und Serien die ab zwölf freigegeben sind anschauen darf auch wenn meine Eltern dies verbieten.
Danke schonmal im vorraus :D

morgain007

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Antwort
von dinkaA
15.12.2014, 21:24

ich bin mutter von 3 kindern und ehrlich gesagt finde ich "heimlich schauen" nicht so toll!!! rede mit den eltern! sie dollten dir schon einen für dich akzeptablen grund angeben können. vielleicht werden sie ja aus der diskussion heraus auch merken, dass diese serien gar nicht so "schlimm" sind. denke, es ist eine vertrauenssache zwischen euch. natürlich kommt es auch darauf an, ob ihr ein gutes od schlechtes verhältnis habt. reden hat auf alle fälle noch nie geschadet! versuche es!! 😀

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Appelman12345
19.10.2014, 20:59
Gewicht reduzieren am Gesicht etc

Wollte fragen wie ich im Gesicht, Oberkörper und Oberschenkel abnehmen kann

Ich weiß das man nicht gezielt abnehmen kann aber welche Übungen steigern die Abnehmphase und wie viel sportlich soll ich machen. Geht es in 4 -5 Wochen 3 bis 5 Kilo abzunehmen .

Danke im voraus für Antworten

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Antwort
von dinkaA
19.10.2014, 21:44

zuerst mal an Huflattich: es gibt keinen grund jemanden zu beleidigen!!! abnehmen kannst du indem du die ernährung umstellst - nur schon keine kohlenhydrate am abend - und viel wasser od ungesüssten tee (mind. 2-3 liter am tag) und ca. 3 x die woche sport unterstützt das ganze! wichtig ist, nachher auch weiter danach leben und nicht wieder nach dem alten schema leben!!! 😉

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Zafi95
17.10.2014, 22:17
Nur Kraftraining und minimal Ausdauertraining

Hallo Leudis!, ich bin fast seit einem halben Jahr im Fitness angemeldet , ich besuche es auch regelmäßig. Mich NERVT das Ausdauertraining nur noch, ich habe echt keine Lust mehr immer 30min zu laufen, ich weiß, man könnte auch Rad fahren als Abwechslung. Kann ich auch nur mit Kraftraining abnehmen, im Netz finde ich immer die Antwort, dass das sogar effektiver sei, weil mehr Muskeln=höhrer Grundumsatz. Soll ich ab jetzt nur noch Kraftraining machen und die üblichen 10min Aufwärmung durch das Laufen z.B. ? Wieso ich Kraftraining mag? ,weil die Resultate sofort zusehen sind bzw. man sich kräftiger fühlt. :) Was haltet ihr davon, oder schlägt ihr mir evt. etwas anderes vor? MfG Zafi

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Antwort
von dinkaA
17.10.2014, 22:43

mit gezieltem krafttraining DEFINIERST du deinen körper!! ich habe so in 5 mt 2 kg abgenommen, aber es sieht aus, als hätte ich 5 kg abgenommen. statt auf die waage zu stehen & sich verrückt machen, umfang messen (arme, taille, bauch, hüfte, oberschenkel) und 1 x im monat messen. trainieren immer mit 1 tag pause, 10 min vor & 10 min nach dem training aufs rad od laufband. 1 x pro woche kannst du H.I.I.T. übungen machen oder täglich auch Plank-Übungen. und alle 4-6 wochen trainingsplan ändern. muskeln gewöhnen sich daran und dann nützen dir die übungen (bauch!) gar nichts mehr.

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