Schnell abnehmen ist meistens nicht besonders gut und es gibt einen Jojo Effekt aber am besten abnehmen kann man immer noch mit Ausdauersport und Bauchmuskeltraining und natürlich gesunder Ernährung.
Du kannst dir ein Buch unter das hintere Knie legen und dann den Spagat dadrauf machenoder du lässt jemanden drücken.Aber auf keinen Fall übertreiben !
Ok.dann machst am besten diese Übungen 2 mal am Tag ! Natürlich ausgenommen denen die für den Männerspagat sind.
http://www.youtube.com/watch?v=d2p6kYtrJ6IWelchen Spagat willst du denn können ?
Auch wenn du dick wärst, dürftest du mit Ballet anfangen aber das bist du ja nicht .Du brauchst sowieso keine Tipps zum Abnehmen weil man mit Ballet sich ein sehr sportliches Hobby ausgesucht hat und dadurch so oder so abnimmt.Viel Spass beim Ballet !!! XD