Hallo,
ich bin gerade in einer ähnlichen Situation: angeborene Patelladysplasie, die erst vor wenigen Monaten diagnostiziert wurde (also mit 33 Jahren). Die Orthopädin hat mir gesagt was ich alles NICHT mehr tun sollte. Das hat mich erstmal voll runtergezogen.
Man muss aufpassen, beim Kniescheiben belasten - im Sport und beim Alltag. Bei mir ist die Patelladysplasie zum Vorschein gekommen, weil ich trainiert habe, teils mit hohen Gewichten - aber nicht mit perfekter Technik. Also erst an der Technik gearbeitet, auch Alltagsbewegungen betreffend (Hinsitzen, Bergablaufen, Bücken etc.), dann wieder volle Gewichte drauf. Ist freilich total entgegen des ärztlichen Rates. Hier findest du vielleicht auch Inspiration: http://www.crosli.de/patelladysplasie-schmerzen-knorpelschaden-kniescheibe/