Hallo erstmal,

Ich werde morgen 20 :) bin 1.76 groß und Wiege 70 kg.

Also mein problem ist einfach,das mein unterer bauch hängt.ich hazu schnell an Gewicht verloren und zwar in 4,5 Monaten 50 kg und war einfach besessen abzunehmen weil das Gewicht einfach wegfloss :D So mit meinen Daten müsste ich einen super flach haben,nur hab ich nicht. Ich trainiere 5 mal die Woche kraft,nach dem Trainingmmer 20 min locker cardio. Habe Low carb Diät betrieben,nur in letzter Zeit die carbs erhöht. Wen ich mich beuge hängt der bauch & man sieht diese überflüssige haut sehr deutlich,es schwabbelt auch.

Ich brauche bitte euren rat,wie sollte ich mich ernähren & dagegen tuen ? Sollte ich meinen kfa noch senken oder ist das unnötig? Mfg danke.

fssplan Also meine Frage wäre dies,und zwar ich wache morgens auf esse 40gramm vitalis erdbeer Joghurt Müsli mit Milch 1,5% fett dann geh ich zum Mittag 1 std joggen wenn ich wieder daheim bin esse ich Salat ohne alles ...(sosen) und am Abend mache ich 8 Minuten bauchmuskulatur Übungen und esse danach mein Quark 0,3% fett mit Apfel Stückchen. Habe auch angefangen Seil zu springen.

Ich bin 1,76 groß und Wiege 71 kg habe bis vor 5 Monaten 120 kg gewogen (.nur als Info)

Habe noch bisschen fett am bauch und das muss weg !!!

Findet ihr minen essplan so in Ordnung ? Um fett so zu verbrennen ?

Danke im vorraus

Mfg

Ich habe Frage zu den kalorien und fetteund zwar ich habe heute Morgen 1 Brötchen gegessen danach den ganzen Tag nichts mehr zum abend 1 Teller magerquark 0,3 % fett mit apfelstûcken...so dann ung.7 mercie schokoladen...

Ein mercie schoki hat ja 4,6 % fett und 47 kcal,warum habe ich nicht zugenommen ? Und wir dieses fett in der Nacht eingelagert ?

Ich treibe täglich Sport ( laufen+krafttraining) und habe auch so in 4 Monaten 50 kg abgenommen ..

Danke.