Trainiere Montag, Mittwoch, Freitag.

Montag: Brust, Trizeps, Beine Mittwoch: Bizeps, Rücken, Schulter Freitag: Bizeps, Rücken

Also so finde ich es persönlich am besten... Da du einen Muskel meistens nur einmal in der Woche trainierst kannst du ihn bis an das Maximale bringen und hast eine sehr gute Ruhephase. Viel Erfolg :D ps. Immer schön viele saubere Kalorien und Eiweiß :)

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Kein Wunder du wurdest verarscht... das Ding reicht gerade mal zum Tetris spielen Kannste nur zum E-Mails schreiben verwenden...

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Hab mein Pc für 500€ selber zusammengebaut und Zocke Bf4 auf Max...

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Ich würde hier nicht zu Intel greifen da es für die Leistung viel zu teuer ist... Ich zb. zocke seit Heute The Crew auf einem AMD Phenom 4x3 Ghz auf Max ;) Grafikkarte würde ich eine Radeon(R9) empfehlen da diese besser mit AMD arbeitet... Und ich würde da doch lieber auf Windows 7 setzen :D

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Ohhh wollte mir das da auch gerade holen ... musst wahrscheinlich Uplay neu installieren ;)

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Bist du noch Jungfrau? Da hilft nur mehr Sex

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