Also meine schlaue schwester hat lange weile und 1000 frei sms pro monat und versendet maximal 100 an ihre freunde. was kann man noch alles mit frei sms anfangen? gibt es irgendein chat der auf sms beruft wo die mitglieder lediglich ihre nummer reinstellen und sich anschreiben lassen? Klingt sinnlos aber um lange weile zu vertreiben optimal... sie ist gespannt auf eure antworten! ;-)

Hallo,

Seit einigen Wochen trainiere ich intensiv im Fitnessstudio, um an Muskelmasse zuzunehmen. Bin von Natur aus eher athlethisch schlank und von daher geht es mir nicht darum Fett in Muskeln umzuwandeln oder der Körper rein zu definieren, sondern ein wenig Muskelmasse hinzuzubekommen.

Dafür gehe ich 2-3mal die Woche trainieren (Brust,Bauch,Arme,Rücken) und nehme nach dem Training immer einen selbstgemachten Eiweißshake zu mir. (ca. 530 kcal, 21gr F, 22 g KH, 50 g Protein)

Reicht das um im Laufe der Zeit an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen? Ich bin für alle Tipps dankbar!