Antwort
Leute nicht böse gemeint aber so ein stuss hier teilweise 🙈🙈🙈 grüntee zum definieren, Gk Training für den Stoffwechsel usw... totaler Quatsch.... Jeden Tag selbe muskelgruppe (Bauch) trainieren... Quatsch!!! Mach nen vernünftigen trainingssplit (wie oft trainierst du?) Dann solltest du dich im kcal Defizit ernähren (kennst du deinen Grund und deinen leistungsumsatz?) genügend Protein zu dir nehmen (in der Diät 2-2,5g je kg Körpergewicht) und auch genügend fett (wichtig Omega 3 und 6 fette). Schau das du nen Defizit von CA 300-500kcal fährst aber auch nicht zu lange...