Hallo :)
Also zu allererst würde ich mich in einer Apotheke erkundigen, ob sie wirkich keine Reisekaugummis haben. Es müssen ja nocht die gleichen sein, die du bereits kennst. Andere haben auch ihre Wirkung. Und ja, wenn du für die Heimreise nur noch einen Kaugummi hast, dann nimm nur die Hälfte. Die Dosis wird nicht gleich hoch sein, aber ihre Wirkung nicht verfehlen. Und ansonsten nimmst du auch den ganzen. Die Wirkung hält ja länger an. Bei meinen war jeweils für mehrere Stunden der ganze Mund taub 😜 Weiter kannst du dich mit Musik oder einem Film versuchen abzulenken und nicht daran zu denken. Ich weiss, dass das sehr schwer sein kann, aber ich habe es in meinen schlimmsten Emetophobiezeiten notgedrungen auch geschafft! Ich hatte zwar Reisekaugummis zum Kauen, aber das kleine Boot auf dem wir fuhren, hat auf dem Meer geschaukelt wie verrückt. Mir war hundeelend und hatte Panikattacken. Ich habe mich dann so sehr auf einen Punkt konzentriert und versucht an all das nicht zu denken. War wie in Transe und dabei nichts mehr mitbekommen. Du kannst dir zum Beispiel einreden: "Mir geht es gut. Alles ist in Ordnug." Ja nicht negativ denken, sondern immer schön positiv bleiben. ;) Das schaffst du! Mach dich einfach nicht verrückt.
Alles Gute!
