Das ist ein Unterarm stütz
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Spring direkt Richtung oben
springen dann ziehen dann drücken und dann erst abtauchen :)
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Also erstens es gibt kein a einzel !;) Zweites warscheinlich brauchst du die L Elemente und das sind Bodensprung in aussensitz Prinzensitz seitwärts Nadel oder standspagat Kruppenstütz Rollbewegung
Und das ist kein Bundesland sondern ein Zuchtgebiet :)