Montag: schrägbankdrücke, butterfly

Schulterdrücken,seitheben

Trizepsdrücken,ein paar verschiedene bauchübungen

Dienstag:

Latzug,enges rudern , breites rudern

Bizepscurl

Beinpresse, beinbizepsmaschine

Bauchübungen

Mittwoch: 

Pause

Donnerstag: siehe montag

Freitag : siehe dienstag

Samstag: 

Halbe stunde sprinttraining

Sonntag: pause

Danke im voraus;)

Hallo, bin 15 und habe schon seit kleines Kind sichtbare venen an den Waden. Eine Freundin meint es wären Krampfadern, aber wenn ich in Google krampfadern eingebe, kommen diese angeschwollenen blauen adern und sowas habe ich nicht!! Ist es normal sichtbare venen zu haben? Ein sehr dünner Junge aus meiner Klasse hat sie auch.. Schmerzen habe ich keine.

Hallo zusammen , ich habe jetzt seit 4 Wochen täglich 2 Stunden Sport gemacht und nur abends einen Salat gegessen mittags nichts und nur Wasser + grünen Tee getrunken .. Mein Ziel war es 15 kg abzunehmen , ich habe es erreicht sogar 20 kg abzunehmen . Allerdings merkt man jetzt das die Kraft aus geht , und man voll Bock hat wieder zu fressen , aber ich weiß wenn ich das tuhe kommt der Jo-Jo Effekt .. Was kann ich jetzt tuhen und wie soll ich jetzt essen um mein Gewicht halten zu können ? Danke und LG

Hallo, Ich habe das Problem manchmal dass ich beim Muskelaufbau die erste Übung mit je 3 Sätzen mit ungefähren 8-10 Wiederholungen schaffe. Nach der 2ten da merke ich einfach dass ich mit diesen Gewicht nicht mehr weiter trainieren kann. Deswegen frage ich euch, soll ich schon am Anfang mein Gewicht reduzieren somit so weiter Trainieren oder soll ich ein bisschen länger Pausen einnehmen( Normale Satzpausen ungef 120 Sek. ). Danke euch schon vorher für eure Antworten.

Kann ich als Erwachsener einfach zum Probetraining gehen im Profifußballbereich?

Hallo ich suche die kompette erste Staffel von yu GI oh Zexal. Ich habe zwar gesehen das man sie bei RTL 2 now anschauen kann aber leider immer nur ein paar folgen und das man sich dafür auch noch anmelden muss. Würde daher es gern wissen wo man noch die komplette erste stafel sehen kann, aber bitte auf deutsch und ohne sich anmelden zu müssen.