Kann mir jemand Tipps geben wie ich an meine Kalorien komme ich arbeite als Pfleger und mache Krafttraining und möchte Muskelaufbauen und zunehmen, ich zieh wieder seit 2 Monaten durch und hab gemerkt das ich viel essen muss ich wie schaff ich das ohne viel Fett zu essen



Bitte mit alter und Gewicht

Kann man effektiv Muskel aufbauen (an den Armen) ohne zu trainieren?

Ich darf die nächsten 3 Monate kein Sport machen. Daher die Frage..

Danke im voraus!

Geht mir nur um ne average cm angabe die ich drauf packen kann, ausgehend von einem untrainierten körper

Hallo wollte fragen ob es mein Wachstum was ausmacht wenn ich ingesamt mit 20 Kilogramm trainiere also auf jeder Hantel 10 Kilogramm. Wiege 58kg

Danke für eure Antworten

Hallo zusammen,

ich bin voll motiviert, wieder Gym durchziehen und wollte das natürlich mit gesundem un Kalorienarmen essen paaren.

Kurz zu mir:

M/19

187 cm

95kg

2100 kcal Tagesbedarf

nicht dick sondern eher von 11 jahre Handball und rudern stemmig.

Jetzt zum Essen:

Morgens: Frühstücken mit Tomate, etc, halt gesünder (vielleicht auch Müsli)

Mittags: Rohkost wie Karotten und Gurken

Abends: Nach Gym Shake oder bissl reis mit Gemüse (Fleisch geht nicht, bin Vegetarier)

Reicht mir das? Also vom Kalorien Bedarf wahrscheinlich nicht, aber man muss ja nicht auf die 2000 täglich kommen

Wäre cool wenn jemand Seine Meinung dazu abgeben könnte.

Bitte aber nur Ernstgemeint und hilfreich. Danke🖐🏾

Also als ich 13 war, war ich einmal in einem Einkaufszentrum. Dann wollte ich in einer Umkleide was anprobieren, doch da war schon eine Frau so ca 20 drinnen, die jedoch den Vorhang nicht ganz geschlossen hat. Ich konnte daher leicht sehen was sie drinnen macht und hab daher auch ordentlich geschaut weil sie war halt komplett nackt und ich war halt noch in der Pubertät. Jedoch hat halt die Frau das bemerkt und hat mich zu ihr in die Umkleide gezerrt und mich zusammen geschissen. Ich bin dann einfach abgehaut

Hallo, mein Sohn (5 Jahre ) hätte gerne ein Teleskop … er möchte die Sterne beobachten … ich kenn mich mit sowas gar nicht aus und habe mal nach gebauchten gesucht. Gefunden hätte ich eines um €10,- … es steht dabei das 4,8 und 20 mm Einsätze hat … Ist das gut oder eher ein billiges Modell ? Lg

Hi

Ich bin 16 Jahre alt, ungefähr 175 cm groß, schlank gebaut, wiege 54 kg und habe einen KFA von 9 Prozent.
Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen aber auch mein sixpack weiter zu definieren.Nur weiß ich nicht wie. Weil um Muskeln aufzubauen braucht man einen Kalorien Überschuss aber für ein sixpack ein Defizit und nun habe ich keine Ahnung was ich machen soll.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Ich mache seit ca 3 Wochen eine Diät. (Meine Ergebnisse siehe Bilder)

% ist mein Fettanteil gesunken und mein Muskelanteil gestiegen.

ich probiere nämlich während der Diät kaum Muskeln zu verlieren und soviel fett wie möglich.

Also viel Protein & tägliches Workout.

Kann man anhand dieser Werte sagen wieviel Gramm Fett ich bis jetzt in meiner Diät verloren habe?

Jumping Jacks, plank, push-ups und dann Kniebeugen alle 30 Sekunden machen, dann kurz 30 Sekunden pause machen und dann wieder von neu starten, das ganze 10 Minuten lang

Welchen Mädchennamen findet ihr besonders süß bzw. Attraktiv?

Ich bin M/16 und möchte nun Muskeln aufbauen. Ich bin nicht fett vielleicht 12-13% Körperfett aber man sieht meine Muskeln nicht so deutlich. Ich trainiere schon gut einen Monat mit Hanteln Krafttraining für die meisten Muskelgruppen und frage mich nun. Sollte ich einfach mehr trainieren und dann wird man die Muskeln schon sehen oder sollte ich versuchen mit einem HIT Workout Fett abzunehmen damit alles deutlicher wird. Danke

Gerne auch Tipps dafür wie ich ein volles Sixpack bekommen kann.

Hallo, ich habe eine Waage, die misst, wie viel Muskelmasse ich besitze. Angeblich habe ich 51.1kg Muskelmasse, einschl. Skelettmuskelmasse. Ich kenne mich null aus, ist das jetzt viel oder wenig? Kann das überhaupt sein? Ich bin nicht besonders sportlich aktiv. (W23)

ich bin ein 13 jähriger (lauch) und will muskeln aufbauen.

was sollte ich jeden tag machen?

fitness studio kann ich ja nicht

Ich brauche 43g eiweiß am Tag. Was könnte ich am besten essen?

38 cm