Hey Kumpel :)
Deine Frage ist berechtigt und verständlich, dafür gibt es schließlich diese Seite xD Also mir ging es mal ähnlich wie dir, allerdings War ich da deutlich jünger nämlich 15jahre, 1,65 knapp groß und wog knapp über 40 Kilo naja ich habe mich sehr schlecht gefühlt, habe dann aber durch einige tipps und Infos mit muskelaufbau und krafttraining angefangen und als Ergänzungsstoff in der Anfangsphase Proteinshakes zu mir genommen (auch wenn es auf Dauer nicht sehr gesund ist) doch es hat Wirkung gezeigt, ich habe in knapp 3 Monaten über 25 Kilo zugenommen und hatte einen deutlich kräftigeren Körperbau gehabt, später habe ich die Proteine weggelassen und stattdessen gab es regelmäßig Kartoffeln mit Spinat und Eiern, da dies alles enthält was du zum Aufbau brauchst.
Schnapp dir am besten einen guten Kumpel und geht etwas die Muskeln trainieren, Proteine sind nicht zwingend aber klopp dir dann ruhig reichlich Eiweiß (Fisch, Eier, putenfleisch...etc.) dann Kohlenhydrate wie Kartoffeln und Spinat ist sehr gesund, oder was ähnliches und ruhig ordentlich nach dem Training immer satt essen ;) aber hab Geduld, von heute auf morgen wird sich nicht gleich was verändern xD es kommt mit der zeit, aber sollte sich doch dann noch immer nix tun, dann gehe mal zu einem Facharzt und erkundige dich mal, denn oft hängt dieses Problem mit unserem Stoffwechsel im Körper zusammen...
Ich hoffe die Antwort hilft dir weiter, so wünsche ich dir viel viel Erfolg :)
Mfg Danny
