oder du probiest es mit der der hard core methode mit der ich in einem monat 6 kilo abgenommen habe mach es so ( abber nur für die die fürs schön sein wollen alles geben alo pass auf geh joggen dann machs so 2 min joggen 1 min sprinten 1min jogen 1 min sprinten 1 min joggen 1 min sprinten 1min jogen 1 min sprinten 1 min joggen1 min sprinten 1min jogen 1 min sprinten 1 min joggen1 min sprinten 1min jogen 1 min sprinten und am ende machst du das 2 min joggen wenn du das 2 wochen machst gewinnst du rund 4 kg muskelmasse doch mach dir keine sorgen den muskeln sind schwieriger als fett und du nimmst dann schneller ab. wenn du freagen hast dann meld dich auf redeldavid1@web.de