Kann mir jemand einen Ernähriungsplan geben was ich so von morgens bis abends essen soll... aber bitte nichts mit haferflocken die kann ich nicht essen... da ich auch schon seit 2 einhalb jahren ins fitnessstudio gehe ich mach Bodybuilding und bin 1.85 groß und wiege 75 kg...und an muskeln und kraft nehm ich auch sehr langsam zu genauso wie an gewicht... da ich nich so wirklich auf meine ernährung achte aber an meine 150 gramm eiweiß komme ich am tag hin... und vllt noch wieviel wdh und sätze ich machen muss für kraft-und muskelaufbau und vllt noch einen trainingsplan .... und wegen meinem trainer fragen bringt nichts jeder sagt der hat kp und sieht auch nich so aus als ob der fitness machen würde .... würde mich auf antworten freuen danke :)

Hey, bin 16 Jahre alt und mache seit ca. 4 Wochen mein selbst erstelltes Training, mit dem Ziel mich zu Definieren. Da ich leider ein totaler Anfänger in diesem Thema bin würde es mich freuen wenn ihr mir irgendwelche Tipps (Ernährung, Übungen, Zeit des Trainings, Wiederholungen, Sachen auf die man achten muss) gebt oder einfach die Grundlegenden Basics erklärt (Unterschied zw. Bodybuilding und Krafttraining, versch. Trainingsarten, Fehler die man beim trainieren vermeiden sollte etc.). Ich bin ca. 174cm groß, wiege 64kg und mein selbsterstellter Trainingsplan bis jetzt sieht ungefähr so aus: Jeden zweiten Tag: 4 Sätze auf dem Rudergerät (25 Wdh) 4 Sätze Triezeps/Brustmuskulaturübung (10Wdh)

oder

4 Sätze auf dem Rudergerät (25 Wdh) 9 Sätze verschiedener Liegestützen (12 Wdh) ->aus einem Video aus Youtube

ja das ist mein Trainigsplan seit 4 Wochen. Allemein versuche ich jetzt da ich viel im Internet nach solchen Themen gesucht hab viel Haferflocken und Magerquark zu essen (natürlich esse ich auch zu Mittag und Abends was anderes). Gibts zu dem Thema villeicht auch ein paar Tipps? Mein rechter Bizeps hat 29,5 cm Umfang und mein linker 28,5 cm Umfang. (Weiss auch nicht wieso, vll. weil ich Rechtshänder bin). Ahja wollte fragen ob ich zu wenig wiege und wie ich am besten zunehmen kann (ausser Haferflocken u. Magerquark weil das ess ich ja schon sowieso), denn ich hab villeicht seit 3 Monaten erst 2 Kilo zugenommen :/ Freu mich schon auf die Antworten :) Danke

Also zu mir ich bin 21Jahre alt, 181cm groß und 65kg schwer. Ich rauche auch aber ich muss direkt sagen das ich nicht aufhören kann, ich weis das es am willen liegt also bitte keine Kommentare dazu machen ich weis schon das ich nicht sehr Willensstark bin ;-)

WIe ihr gelesen habt bin ich sehr sehr dünn laut BMI aber noch im Normalgewicht. Finde mich allerdings sehr hager.

Wie schon im Titel erwähnt suche ich möglichkeiten gut und wenns geht ohne Pickel u.ä. zuzunehmen (Pickel sind auf Eiweisshakes gemünzt). Und/Oder meinen Appetit anzuregen da ich sehr unregelmäßig esse dadurch das ich eig nie ein richtiges Hunger gefühl habe. Ausser ich esse wirklich mal einen ganzen Tag mal nichts dann hab ich abends richtig kohldampf =)

Habt ihr vielleicht ein paar Tips zum zunehmen ? Oder auch Produkte wie diese komischen Kalorienriegel oder so was, was ihr aus eigenererfahrung empfehlen könnt?

Und zum 2ten würde ich lieber etwas an Muskelmasse zulegen als nur Fett wobei auch nur Fett erstmal ok wäre. Aber ich suche halt auch noch nach Tips und übungen für das Training zu Hause. Das ich zuhause trainieren möchte liegt einfach an meinen Stark eingeschränkten Finanzen da ich nicht mehr bei Mutti wohne und in einer Ausbildung bin.

Kennt ihr vielleicht seiten wo ich mir übungen ansehen kann so das ich auch nichts falsch machen kann dabei. Denn ich weis das falsches training sehr ungesund sein kann.

Ich bin für jede hilfe offen und bedanke mich auch schonmal für die netten und zahlreichen kommentare =)

also habe folgendes problem . wie benutzt man den Blunt denn vom kiosk ? also da zuerst holt man die aus der folie raus (nach der verpackung :D ) dann macht man die auf und dann ? also die kann man auch nicht öffnen oderso und da ist an der seite so ein unnötiges stück wo diese zacken sind . und IM blunt ist so was wie ein strohhalm den man glaub ich mal nicht rausziehen sollte . ich schaetze mal in den halm soll das GR... rein nur raucht man dann nicht dieses plastikding mit ?

Bitte . Brauche schnell hilfe

Servus Ich bin 16 Jahre alt, bin 1,78 cm groß und wiege nur 59kg, Mein Ziel ist es an Masse zu zunehmen und dann anfangen zuhause zu Trainieren. Ich bin schon seit ca 2 Monaten dabei mit Hanteln zu Trainieren, seit dem habe ich auch 1 oder 2 kg zugenommen , aber ich möchte mindestens noch 5 kg zunehmen und das klappt ja bekanntlich nur wenn ich mehr Masse habe. Ich esse ziehmlich viel , jeden Morgen Frühstück : vollkorn Müsli oder Brote. in der Schule bis um 1 uhr 2 belegte Brötchen , und am MIttag ein warmes Essen . genauso am Abend. dazu esse ich auch immer ein Salat und viel Gemüse. NUR ICH NEHM EINFACH NICHT ZU -.- Kann mir jemand ein guten Tipp geben wie ich richtig zu nehme ? :) Bin für jeden Tipp Dankbar

Pease !

Hallo ich habe eine frage, wie muss ich mich ernähren um muskeln aufbauen zu können.

bin 20 jahre habe leider nur 55 kg und gehe 4 mal die woche in training. Wie sollte ein ernährungsplan aussehn, und wieviel kalorien muss ich zu mir nehmen usw. Bitte verständlich erklären, kenn mich im thema ernährung null aus.

danek lG daniel

Hi ich bin 16, etwa 1.70 gross und wiege fast 60 Kilo. Ich Habe fast all mein Fett an den Beinen da ich viel Laufe bzw. auch Jogge. Deswegen ist das Fett hauptsächlich an den beinen(Es ist eigentlich Muskelmasse). Hab auch ein so mittelmässiges Sixpack. Doch ich werde kaum schwerer! Ich möchte zunehmen und Muskeln aufbauen. hab ein halbes Jahr Krafttraining (Liegestützen, hanteln) gemacht. Jetzt gehe ich oft mit nem Kumpel Schwimmen und gehe dazu ins Breakdance Training. Bekomme aber an meinen Armen kaum Muskeln. Ich möchte sehr gerne zunehmen und Muskeln aufbauen.Es liegt auch nicht daran dass ich wenig esse. Ich esse sehr viel, jeden zweiten Tag Döner oder McDonalds und Mittag und Abendessen noch dazu, Schokoriegel, Chips, Pizza, stopfe alles in mich rein! Meine Frage ist deshalb: Was soll ich tun? Würden Proteinshakes und viel Eiweiße helfen? Bin echt Ratlos hab viel versucht doch komme nicht weiter. Bitte helfen!

http://www.muscle-line.de/Best-Body-Nutrition-Crash-5000

da steht keine angaben (Cholesterin) hat das oder nicht bin etwas verwirrt -.-

Kann ich täglich 30 minuten po-muskel-training machen oder ist das zu oft?

http://www.youtube.com/watch?v=qNwl-0WYN_4 hier der Link dazu , den Namen will ich wissen bzw diesen Song mit guter qualli anhören !

Ich weiß solche Fragen gibt es oft, aber ich bin hauptsächlich auf der Suche nach einem "offiziellen Biografie Film" sofern es diesen überhaupt gibt. Im Internet finde ich viele Filme VON, oder ÜBER Tupac, jedoch würde ich gerne mal eure Meinung Wissen welcher denn am empfehlendswertesten ist..

Rest in Peace Tupac Shakur

Hallo Community, Ich wollte mal nur so wissen ob 2pac mit eazy - e einen track gemacht hat.... Ich meine nicht solche selbstgemachte remix` wie z.B. :

Eazy - E ft, 2pac - How we do

Danke im Voraus ;)

Hallo zusammen ;)

Ich wollte mal fragen, wieso 2Pac wieder so modern geworden ist? Bei uns reden sehr viele wieder von ihm, zitieren seine Zitate oder rappen Textstellen von seinen Raps nach (Schulkiddis halt ^^).

Kann mir das jemand weiter helfen? Bin über die Rapbranche nicht so gross informiert, da mich's eig. auch nicht so gross interessiert.

Danke schon mal für jede Antwort :)

Ist es bewiesen das Black Haze nicht 2 Pac ist? bzw. giebt es einen Lebenslauf von Black Haze? Es ist so krass seine Stimme iss die selbe wie Tupacs xD

Komische Frage aber vllt könnt ihr sie mir ja beantworten undzwar wollte ich wissen ob tupac wirklich so ein gangster war (raplegende)?Wenn ja,warum?Was war an ihm so besonders,im gegensatz zu anderen?Selbst heutzu tage werden seine songs noch laufend hoch und runter gespielt,man sagt ja immer durch den tod erreichen die Sänger manchmal eine größere bekanntheit als vorherr,aber heutzutage gibt es wirklich sehr viele gute Rapper ....trotzdem lässt keiner was gegen tupac kommen.Und vorallem warum konnte er und biggi(notorious big) nicht ausstehen?Der tod von tupac ist doch durch big gekommen???Man munkelt ja auch das 2pac noch lebt....

LG Shalin

Tupac ist(war)der beste Rapper der Welt. Wie er genau gestroben weis niemand und wer ihn umgebracht weis ebenfalls niemand... Kennt ihr vielleicht NEUE Informationen im Bezug auf seinen Tod ?

Hallo weiß jemand wie das lied ab 7 Minuten und 23 Sekunden heißt ? http://www.youtube.com/watch?v=iDUfkoNq8rQ

danke im vorraus :)

also jeder kennt tupac jeder er ist viel beliebter meiner hinsicht nach und ich kannte erst notorius big wegen seinem film davor war er mir vollig unbekannt und das ging vielen so warum wurde kein film über tupac gedreht?

Wen von den beiden feiert ihr persönlich mehr ?

wisst ihr wann der tupac film rauskommt live 2 tell ?! Der US-amerikanische Regisseur Antoine Fuqua wird Tupacs Leben verfilmen. Die Dreharbeiten sind für das Frühjahr 2011 geplant, eine Veröffentlichung wird für spätestens 2012 angestrebt.