Die arbeiten ja nicht, sondern spielen ;-)

Mir wurde so geantwortet, vielleicht munter dich das etwas auf... Was bewirkt Alkohol nach dem Sport?

Also ich kann dir nur von Vital die DVD Bauch, Beine, Po intensiv mit Core-Training empfehlen. Ich habe eine kurze Variante davon, die in der Zeitschrift drinnen war. Da ist ein 20minütiges Workout drauf, das sehr abwechslungsreich und doch auch sehr intensiv ist. Momentan mein Favorit!

Auf die Knie- und Handschoner. Das habe ich so im Kurs gelernt. Bloß sieht es in der Realität immer anders aus. Wenn man das Gleichgewicht verliert kann man nicht mehr bestimmen in welche Richtung man fällt. Ich falle meist auf den Po :-(

Hier sind ja schon super Links abgegeben worden. Ich wollte nur anmerken, dass du den Rücken dabei nicht vergessen solltest. Die beiden Seiten gehören irgendwie zusammen ;-) Kann dir auch empfehlen die Tiefenmuskulatur anzusprechen, mit isometrischen Übungen, also wo du die Anstrengung einfach für mehrere Sekunden hälst. Z.B. machst du ein "Brett", also die Haltung wie bei Liegestütz und einfach halten. Dann den Körper über die Zehenspitzen mal nach vorn mal nach hinten schieben. Und dann mal ein Bein anheben, dann das andere. Und auch mal die Hand in der Mitte abstützen, die Beine breiter auseinander und dann nur auf einer Hand. Hier auch wechseln.

Tauchen und joggen, dabei öfter mal richtig einen Sprint hinlegen. Und bewusst atmen. Beim walken z.B. 4 Schritte ein, 4 Schritte halten und 8 Schritte ausatmen.

Für Frauen, die sich nicht ganz wohl in ihrer Haut fühlen und mit Sport anfangen und ihn machen wollen, nicht als Alibi um jemanden kennenzulernen sondern um Sport zu machen ist das super. Wenn man aber dann länger Sport macht, wird man bald auch in gemischten Studios mit Anmachen oder sonstigem selbstbewußt fertig.

eigentlich beides gleich, nur im Winter mehr draussen. Aber dadurch auch eher die Tendenz zu weniger.

Versuche es mal bei http://www.sportscheck.com die haben eine große Auswahl. Oder bei Sport-Karstadt. Da bin ich vor kurzem fündig geworden.

Wenn du einfach alle Muskeln (nach einander) fest anspannst für mind. 6 sek. dann locker auch ca. 6 sek. und dies sooft wiederholen wie möglich. Dann gibt es noch Handexpander um die Kraft der Hände zu trainieren.

Also esmeray, ich stimme den meisten zu: keine direkte Diät, sondern das Richtige essen. Und natürlich viel bewegen! Was da noch sehr gut hilft, wenn du jeden Bissen mindestens 30x kaust. Versuchs mal! Viele Erfolg!