Abnehmen fängt im Kopf an. Frag dich mal, warum du abnehmen möchtest und setz dir Ziele und Verbote. Wieso greifst du zur Schokolade? Wahrscheinlich aus Routine und weil du abgelenkt bist (Fernseher). Du musst einfach bewusster Handeln.

Ich verstehe ehrlich gesagt nicht, wieso viele denken, man kann ja mal ein bisschen Joggen und gut ist. Laufen ist finde ich eine der (mental) härtesten Sportarten überhaupt.

Such dir doch mal eine Sportart und geh in einen Verein. Dann kommt die Motivation meist von alleine und wenn du dich reingefunden hast macht es sogar viel Spaß (in deinem Alter sowieso besser).

Ernährung ist eine Sache der Einstellung. Heutzutage weiß jeder, was gut ist und was nicht. Wichtig ist Geduld.

Du scheinst mir jetzt nicht dierekt übergewichtig, aber die Bauchmuskulatur sieht man echt nur, wenn man dünn ist oder einen sehr geringen Körperfettanteil hat.

Trainieren kann man den Bauch ca. jeden zweiten Tag (bei normaler Regenerationszeit), vielleicht 3 Sätze bei 2-3 Übungen, z.B. sit ups in verschiedenen Varianten (Beine angewinkelt, Beine gestreckt usw.). Gut sind auch Sachen wo Gleichgewicht gefragt ist (Handstand), da werden die Bauchmuskeln auch beansprucht.

Hätte er keine Muskeln, würde er in sich zusammenfallen. Das mit dem Muskelaufbau hast du richtig beschrieben. Ich denke mal der Spruch "du hast keine Muskeln" ist nur eine Floskel.

Grundlagen der Anatomie lernen und zeichnen bis dir die Finger bluten. Gibt doch genügend Zeichenkursbücher die dir das ganze vermitteln ("Manga- Skizzen zeichnen" von Hayashi, Matsumo und Morita ist z.B. ganz gut, ist zwar Manga, aber dort wird dir viel Anatomie beigebracht).

Fett kann man nicht sektorial wegtrainieren. Schlichtes Ausdauertraining und Ernährungsumstellung.

Wenn du langfristigen Erfolg erzielen möchtest, musst du deine Ernährung langsam umstellen, d.h. es dauert laaange. Und wo sich einmal Fett gespeichert hat, bleibt das Fettgewebe. Du kannst also nicht das Fett wegtrainieren und dich danach total gehen lassen.

Gesund ist Red Bull nicht, Zucker und Koffein schwächen den Körper auf lange Sicht. Ist aber wie bei jedem Konsummittel - wenn du es in Maßen machst, ist es nicht schädlich.

Da du wahrscheinlich die Muskulatur nur straffen willst und nicht aufpumpen, kannst du eigentlich täglich trainieren (je nachdem, was du sonst noch machst). Geh aber auch mal vom Crosstrainer runter und an andere Geräte, mit Abwechslung regst du die Muskulatur zusätzlich an. Joggen ist auch immer gut.

Kohlenhydrate findest du fast überall (sogar in Milch oder im Joghurt). Der Frage nach denke ich mal, du möchtest Fett abbauen indem du die Wirkung vom Insulin Nachts eindämmst. Demnach solltest du komplett (!) auf Kohlenhydrate verzichten. Essen kannst du also fettarme Eiweißprodukte (Magermilchquark, Fisch, Putenfleisch, Ei, Soya- Produkte) und Gemüse (kein Obst!).

Du drückst das sehr allgemein aus. Generell würde ich sagen mehr Sport treiben und bewusst essen. Abgesehen davon solltest du vielleicht überlegen abzunehmen weil es dir und deinem Körper gut tut und nicht, um beliebt zu sein.

Proteinpulver besteht fast nur aus Eiweißkonzentrat. In der natürlichen Nahrung findest du Eiweiß im Fleisch, Fisch, Ei, in Hülsenfrüchten (z.B. Soya), Milchprodukten und Nüssen.

Naja. du hast doch deine Frage selber beantwortet: du isst zuviele Süßigkeiten. Ich würde an deiner Stelle immer darauf achten, Zucker und Fett in der Nahrung zu vermeiden, die machen nicht nur Dick sondern auch schwach. So kannst du auchnoch mehr essen. Als Kind joggen finde ich ziemlich unnötig, weil es langweilig ist und dadurch nicht wirklich motiviert. Such dir eine Sportart wie du schon sagst Fußball. Sag doch mal deinen Eltern, sie sollen dir helfen (einfach keine Süßigkeiten kaufen)?