Die Zeiten wenn die Leute schlafen sind eingetrichtert.
Wenn Du den Wecker auf 7 Uhr morgens stellst und dann aufstehst, dann wirst Du wahrscheinlich um 20 Uhr wieder müde werden ... das ist aber eigentlich völliger Schwachsinn und diese "Schlafzeiten" werden Dir dann eingetrichtert.
Jeder Mensch hat einen biologischen Rythmus (das sind variable Schlaf und Wach- Zeiten. Die werden vom Tages/Nacht "Licht" beeinflusst ... die Menschen passen ihren Tag den Lichtverhälltnissen an ... das war früher schon dadurch notwendig, weil es in der Nacht kein (oder schlechtes) Licht hatte. Inzwischen hat es aber auch nachts Licht und daher sind die Leute nicht mehr gezwungen "mit den Hühnern" ins Bett zu gehen.
Ich habe mal an einer wissenschaftlichen Untersuchung teilgenommen, die nachgewiesen hat, dass ich (und auch andere Menschen) keinen 24 Stunden Rythmus haben.
Ich habe 3 Monate lang in einem Container in einer Höhle gelebt, ohne Uhr und ohne Tageslicht. Dabei hat sich herausgestellt, dass mein Schlaf-Wach-Rythmus nicht 24 Stunden betrögt, sondern so ca 27 Stunden ... ich schlafe so ca 10-12 Stunden, Dann bin ich so ca 15-17 Stunden wach.
Dieser natürliche (unbeeinflusste) Wach-Schlaf-Rythmus ist eigentlich viel gesünder, wie der beeinflusste Rythmus der uns durch unser Umfeld aufgedrängt wird. Aber man kann ihn nur sehr schwer umsetzen, weil man dann ständig die Tageszeit verschiebt bei der man schlafen geht bzw aus dem Schlaf gerissen wird.
Es ist erwiesen, dass Leute die geweckt werden, viel eher an Depressionen und anderen psychischen Krankheiten leiden, wie Leute, die dann aufstehen, wenn sie ausgeschlafen haben.
Versuche Dein Problem zu verbessern indem Du einfach dann schlafen gehst, wenn Du müde bist und erst dann wieder aufstehst wenn Du nicht mehr schlafen willst. Versuche nicht Dich zum schlafen/aufstehen zu zwingen.
Meine Mutter (die war Ärztin) die hat gesagt, dass Schlafmittel ein sinnfreies, gefährliches Produkt sind, weil sie die Menschen chemisch kondittionnieren. Die zwingen den Menschen einen Schlaf-Rythmus auf, der an die gesellschaftlichen Zwänge angepasst ist.
Man sollte einfach davon ausgehen, dass unser Körper ganz genau weiss wann man schlafen muss und man sollte einfach warten, bis man müde ist und dann erst schlafen gehen ...und man sollte nichts erzwingen.