EineTasseKaffe
22.04.2020, 18:19
Abnehmrn?

Hallo,

Ich würde gerne abnehmen. Aber ich habe keine Ahnung was der Grundumsatz sagt, oder wie ich damit abnehmen kann. Habe vor kurzem mit einem Rechner meinen Grundumsatz berechnet, der beträgt 2500 kal. Ich bin 1,68cm groß, wiege 75 kilo und bin w/18 Jahre. Ich würde gerne auf 58 Kilo runterkommen.

Wie hilft mir der Grundumsatz beim abnehmen?

Und wie ernähre ich mich gesund?

Ich möchte keine normale diät machen sondern eher langfristig eine Gesunde essgewohnheit bekommen.

Danke im Vorraus

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Antwort
von cracki666
22.04.2020, 18:25

Dein Grundumsatz, in dem Falle 2500Kalorien sagt aus wie viel dein Körper im Ruhezustand (also ohne Sport etc.) verbraucht. Diese 2500 Kalorien kannst du essen/trinken und dein Körper verbrennt sie ohne Sport wieder. Somit hälst du dein Gewicht also.
Zum abnehmen müsstest du in ein Kaloriendefizit gehen, sprich, weniger Kalorien zu dir nehmen, damit du abnimmst. Zusätzlich kannst du natürlich auch Sport machen. Das wichtigste ist, dass du nicht zu viel / zu schnell aufeinmal an Gewicht verlierst sonst kommt es zum Jo-Jo Effekt.

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Bettyrainbow22
22.04.2020, 18:15
Übergewicht was kann ich tun um abzunehmen?

Ich bin extrem übergewichtig und mache schon Sport.Was kann ich machen?(Falls es hilft ich bin 11 Jahre alt 158 cm groß und 60 Kilo schwer.)

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Antwort
von cracki666
22.04.2020, 18:21

Das meiste macht die Ernährung aus. Weniger Fett/Zucker essen und generell wenn man abnehmen möchte hilft NUR ein Kaloriendefizit. Beispielweise sollte ein Mädchen in deinem Alter ca 2200 kcal pro Tag essen um das Gewicht zu halten. Zum abnehmen würde ich dir also empfehlen auf ~2000kcal runterzugehen für eine Weile. Aber wie gesagt musst du auch auf die Fett, Zucker, Kohlenhydrate etc achten. Sport ist natürlich auch immer gut

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Olafherbert2002
19.04.2020, 02:26
Wie gut findet ihr meinen Song Text, vielleicht Tipps?

Hi,

Ich habe ein christlich geprägten Song Text geschrieben und weiß nicht wie gut er ist. Und wenn er gut ist vergisst nicht die Lizenz bei mir zu kaufen :-) ( Spaß) . Was meint ihr, habt ihr noch Tipps/ Verbesserungsvorschläge?

  1. Strophe 

Mit dir in Ewigkeit 

Mit dir von Zeit zu Zeit 

Von Geburt an Fort und Fort

Von Anfang zu einem anderen Ort

Refrain:

Ich bin bereit zu gehen

Um dein Gesicht zu sehen

Jeden Tag dein Atem spür‘n

Und dein Wort aus deinem Munde hör‘n

2.Strophe 

Jeden Tag hältst du mich Fest

Weiß, dass du mich nie fallen lässt 

Ich spür’ deine Liebe und Gnade

An jedem von dir geschenktem Tage

Bridge:

Werde ich dir untreu 

Kann ich zu dir kommen ohne scheu

Gut und gnädig wie du immer bist 

Du deinen Kindern mit Liebe vergibst

Refrain:

Ich bin bereit zu gehen

Um dein Gesicht zu sehen

Jeden Tag dein Atem spür‘n

Und dein Wort aus deinem munde hör‘n

Ich bin bereit zu gehen

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Antwort
von cracki666
19.04.2020, 02:31

heftiger track einfach heftig vro

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