Elisabeth Wauld (Spitzname könnte danach bethy oder Liz sein)
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The Blacklist
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Beides ist gut. Eiweiss sind Proteine. Wenn du es vor dem Training nimmt, kann der Körper die Proteine schneller aufnehmen, da du sie kürzlich eingenommen hast.
Nach dem Training ist es besonders gut. das ist die Phase, wo der Körper die meisten Proteine aufnimmt und so den Muskelaufbau unterstützt