Hatte das selbe Problem. Einfach die betroffenen Stellen mit deiner Grund Haarfarbe drüber färben. Da reichen und auch paar Pinselstriche mit Ansatzfarbe.

kalorien zählen und Intervall Fasten hat mir geholfen. Ein wirkliches Wundermittel gibt es nicht. Das gute am Kalorien zählen ist halt einfach dass du alles essen kannst was du willst solange du deine tägliche Kalorien Anzahl einhaltest. Kann aber bei manchen auch zu ess Störungen führen. Ansonsten kann auch grün Tee und viel Wasser trinken helfen. Beim Sport mag ich es Fahrrad zu fahren oder zu tanzen. Viel Glück.