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Hallo, ich lese zur Zeit ein Buch, in welchem es heißt, dass mit Intervalltraining viel effektiver und schneller Muskeln aufgebaut werden, als mit Ausdauertraining. Intervalltraining= "Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist." (Quelle: Wikipedia) Das Buch heißt: Fit ohne Geräte. Sehr empfehlenswert.