da hilft nur eiserne disziplin. versuche dich abzulenken z.B freunde treffen oder einfach rausgehen.
du musst dir auch klarmachen warum du dann gerade was süßes willst- wahrscheinlich aus langeweile oder um dich nach einem langen tag zu belohnen. mache dir klar das süßigkeiten keine belohnung sind. mache dir einen rokostteller, das schmeckt auch sehr sehr lecker :)
wenn du wirklich was süßes am tag essen willst, dann vor 13uhr, denn ab da geht unser körper in die ruhephase und kann keine fette, kohlenhydrate mehr abbauen :)