030415NS
12.07.2016, 01:15
Abnehmen mit 14, auf was achten?

Servus leute.

Ich möchte gern abnehmen weil ich mit mir nicht zu frieden bin ich mag 10-15kg ab nehemen. Ich wiege 78kg ist richtig vieel. Aber ich habe keine ahnung auf was ich achten muss. Oder wie ich am besten vor gehen soll. Man soll essenplan ändern aber wie? Also mit welchen sachen. Was soll ich zum frühstück nehmen oder mittag. Wie viel mal am tag darf ich essen. Sport gehört dazu. Ich fahr zwar bmx und skate board aber nicht regelmäßig als ma fahr ich ma nicht und wenn ich fahr dann ganze tag. Und ka was kann ich noch so machen. Könnt ihr mir bitte helfen? :/

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Antwort
von chess123
14.07.2016, 11:31

In deinem Alter würde ich noch nicht so stark auf die Ernährung achten. Das heißt, wenn du nicht so viele Sachen mit Zucker (z.B. Süßigkeiten, Cola, Fanta, ...) zu dir nimmst, dann ist das schon in Ordnung. Meine zwei Regel, wonach ich erfolgreich abgenommen habe:

1) Esse immer zur gleichen Tageszeit und nicht zwischendurch

2) Treibe regelmäßig Sport (ich laufe alle 3 Tage - kann man super abschalten und nachdenken). Tipp: Als Alternative zum Laufen kann man auch Inlineskating machen.

Da du deine Größe nicht genannt hast, kannst du hier:

https://www.bmi-online.info/cgi-bin/bmi-rechner/index-51-bmi-kinder-rechnen.html

mal selber deinen BMI überprüfen..

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Minimilk
08.07.2016, 10:44
Kann seit Tagen nichts mehr essen, Gesundheit leidet - was tun?

Im Moment lebe ich in einer schwierigen Situation und habe einige Probleme und Sorgen. Dadurch kann ich schon seit Tagen, bwz. seit 2-3 Wochen so gut wie gar nichts mehr essen. Immer wenn ich versuche mich zu "zwingen" etwas zu essen dann ist das sofort wie ein schwerer "Stein" im Magen und es geht absolut gar nichts mehr. Wie eine Blockade. So langsam aber sicher merke ich wie meine Gesundheit leidet. Ich fühle mich schlecht, schlapp, kann mich auf nichts mehr konzentrieren und habe häufig starke Kopfschmerzen. Was kann ich dagegen tun? Ich kann im Moment die Situation der Probleme die ich habe nicht von Heute auf Morgen lösen und solange wird das mit dem essen nicht klappen. Was kann ich noch dagegen tun? Was kann schlimmsten Fall gesundheitlich (außer unfreiwillig ein paar Kilos verlieren) passieren?

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Antwort
von chess123
08.07.2016, 10:53

Du musst Essen und Trinken, sonst wird dein Körper / Organe geschädigt.

Ich kenne deine Sorgen ja nicht, aber scheinbar muss du diese erstmal lösen. Besprich deine Probleme zeitnah mit Freunden / Eltern oder hole dir proffessionelle Hilfe.

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devinit
08.07.2016, 01:05
Wie viele kcal darf ich zu mir nehmen damit ich abnehmen kann?

Bin 120 kg 1,85 groß. Frage oben👆

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Antwort
von chess123
08.07.2016, 10:28

Ich würde nicht so viel über diesen kcal nachdenken. Wer wirklich abnehmen will und den inneren Schweinehund überwinden kann, der sollte sich einfach seine Laufschuhe nehmen und laufen gehen.

Fange ganz langsam an zu Joggen (so alle 3 Tage). Und wenn die Erfolge beim Laufen kommen (schneller, weiter), dann werden die Pfunde auch purzeln.

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Dashalbewissen
08.09.2014, 19:56
Sommerferien Ende Wellness

Da ich nun nur noch 2 Tage Ferien habe, habe ich gedacht ich mache zuhause "Wellness" habt ihr einpaar Tricks und tipps. (Masken,Küren,Bäder,...) etwas was einen entspannt und gleichzeitig aber auch erfrischt, für den Schulbeginn... Ich freu mich auf eure Ideen

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Antwort
von chess123
15.09.2014, 10:21

Na ja, Ferien sind zwar vorbei, aber die nächsten kommen bestimmt :-) Hier mein Tipp zum nachlesen: http://www.wellness-wochenende.tips/relaxen-entspannen/index-316-tipps-und-tricks.html

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