JoJo569
17.10.2017, 19:12
Trotz massephase kein Muskelzuwachs?

Hallo, ich mache so eine kleine massephase und merke irgendwie kein Muskelzuwachs... Ich habe bedenken das ich nach der massephase nur Zeit verschwendet habe und nicht weitergekommen bin. Zu mir:mache seid ein einhalb Jahren Kraftsport und seid ungefähr einem Monat die Massephase und mache einen dreier Split ((Bizeps, Rücken /Trizeps Brust / Schultern, Beine). Ich richte mich nicht nach keiner genauen Kalorenanzahl, sondern normal wie immer nur nach dem Training 50g Nudeln und eine gute Tomatensauce mit Gemüse und Fleisch. Könnte mir jemand vielleicht die richtige Ernährung erklären, weil ich jedes mal wenn ich mich ansehe Angst habe, das ich trotz Training nicht weiter komme... Danke im voraus

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Antwort
von celinalo
17.10.2017, 19:35

Du musst mehr Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper verbrennt- dann nimmst du automatisch zu. Um nicht nur an Fett zuzunehmen, musst du dich eiweißreich ernähren. Im Kraftsport sagt man so ca. pro Kilogramm zwei Gramm Protein. Das heißt wenn du 80kg schwer bist, solltest du mindestens 160g Protein am Tag zu dir nehmen, sei es durch Supplements oder Lebensmittel. Nur so kannst du auch Muskeln aufbauen.

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katrin02
17.02.2013, 20:24
Der billigste Internetflat mit neuem Smartphone Anbieter

Welcher Anbieter ist der kostengünstigste? BASE, Vodafone, O2, E-Plus, Telekom, Blau.de und eventuell weitere Anbieter (wie die auch immer heißen. Möchte ein bestimmtes Smartphone von Samsung (Galaxy Note II). Die Internetflat sollte eine Begrenzung von 500 mb bis 1 gb haben. Danach mit gedrosselte Geschwindig kostenfrei weitersurfen können. Welche Anbieter ist hier am günstigsten und auch am vertrauenswürdigen (z. B. keine Kündigungsprobleme)?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten und speziell noch die Frage zum Anbieter BASE. Was haltet ihr von BASE?

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Antwort
von celinalo
17.02.2013, 20:26

blau.de oder auch alditalk

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Menas
17.02.2013, 20:18
Sportarten für leicht tollpatschiges Mädchen?

Hallo,

ich suche nach einer neuen Sportart. Mache zurzeit Yoga und bin 6 Jahre lang geritten,

Hat jemand gute Vorschläge? Will kein Schwimmen oder irgendeine Ballsportart machen!

LG

P.S.: Bin 14

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Antwort
von celinalo
17.02.2013, 20:21

AEROBIC, ist super ich kenn ganz viele die das machen. Ist bei uns sozusagen zur 'Trendsportart' geworden :-) Das machen auch ganz viele die eigentlich nicht sonderlich viel mit Sport zutun haben oder auch tollpatschig sind hehe

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