Die Frage ist, was du damit bewirken willst. Bei normalen Menschen reicht die Einnahme von Eiweiss durch Lebensmittel, bei Sportlern ist der Bedarf erhöht, da mit Protein die Masse (besonders bei Bodybuildern) aufgebaut wird.

Der durchschnuttliche Bedarf bei Otto Normal Verbraucher liegt bei 0,8- 1 Gramm. Bei Leistungssportlern zwischen 1,5 und 2,5 Gramm pro Kilo Körpergewicht.

Am bequemsten kannst du hier die Infos ziehen:

http://www.allfitnessfactory.de/whey-protein-einnahme/