Irgendetwas was schnell Kohlenhydrate liefert und ca. +- 1 Stunde danach eine
proteinreiche Mahlzeit mit vielen Ballaststoffen, gesunden Fetten und langsam verdaulichen Kohlenhydraten.

Das Körperwachstum ist zu 80% genetisch vorgegeben.
Die restlichen 20% werden durch die Enährung und Umweltfaktoren festgelegt.

Lebensmittel mit Peptiden helfen dem Wachstum.
Pepidte kommen in Milch und Milchprodukten vor.
Calcium ist auch wichtig für den Knochenaufbau.
Du solltest außerdem auf genügend Schlaf achten.

Mehr steht hier:

https://www.gutefrage.net/frage/was-muss-ich-essen-um-zu-wachsen

Nein nicht wirklich