mir gehts ähnlich. Ich habe mal den Tipp bekommen in solchen Momenten nicht tief ein- und auszuatmen, weil das das Adrenalin, was einen nervös macht nur noch mehr amkurbelt. Ich denk mir dann immer, dass alles halb so schlimm ist und versuch mir vor augen zu führen, dass ja nichts passieren kann, der eine ist halt zurückhaltender und kann schlechter vor seinen Mitmenschen sprechen, als der andere. solange du das für dich akzeptierst und dir selbst Mut machst, wird die Aufregung auch verschwinden. Denk einfach immer " mach dich nicht verrückt" du könntest ja auch mal versuchen, während du so nervös bist, zu überlegen woran es liegt.
Vielleicht hat sich dein Selbstbewusstsein verändert, dass du angst vor irgendwas angst hast, oder bist du auf einer anderen schule mit neuen Mitschülern, dass du dich deshalb unwohler fühlst als vorher? Bei mir ist das 2. z.B. der Grund.
Viel glück, das wird schon wieder :)