Hey ich bin 18 Jahre Alt und trainieren seit 1,5 Jahren. Ich möchte die nächsten 4-6 wochen ein Maximalkraft training absolvieren. Ich weis dass man Maximalkrafttraining mit den Grundübungen Kreuzheben und Kniebeugen macht doch ich möchte sie nicht benutzen. Ich habe diesen Plan zusammengestellt mit 2 Trainingseinheiten und alternativen zu Kniebeugen und Kreuzheben und möchte eure meinung dazu hören.

TE 1: Bankdrücken, Frontdrücken, Dips

TE 2: Klimmzüge, Rudern, Beinpresse (Kann nicht wirklich viele dips und klimmzüge 5X5 Wären das maximale)

bei allen 5 sätze und 3-5 wiederholungen.

Was haltet ihr von dem Plan ?

Infos zu Mir 77 Kilo 1,78 gross körperfettanteil so ca 18 %

Meine frage habe mir einfach mal zum Testen diesen Eiweiß Pulver besorgt. Nur habe keine ahnung zu was für einer gruppe eiweiß pulver es gehört es gibt ja Whey produkte was man nur nach dem traning kann, aber auch andere pulver produkte was man jeden tag (auch ohne trainingstag) einnehmen sollte? Welches davon ist es ? es wäre nett wenn ihr mirs kurz erklären würdet.

Hey ich trainiere meine Brust immer mit den Übungen Bankdrücken flachbank Langhantel Bankdrücken flachbank Kurzhanteln Kabelzug Butterfly Maschine

Meine frage wäre ob ich mit den übungen in der ganzen Brust gut Masse ausbauen kann oder soll ich Schrägbankdrücken oder die lieber fliegende Butterfly übung machen?

Hallo ich bin 13 und möchte mit meinem onkel nach italien reisen für eine woche.Aber ich habe keinen eigenen Pass in meinem namen. Den ich stehe im Pass meiner mutter und bin türkischer staatsbürger aber wohne in deutschland. Meine Frage :Könnte ich mit dem Pass meiner mutter aber ohne meiner mutter nach Italien reisen ohne an der grenze zurückgeschickt zu werden ? ( ich muss auch durch Schweiz was nicht in den europäischen union ist und viele kontrollen sind ).Mein Onkel fährt schon in 1 woche also in der zeit bekomme ich heut zu tage keinen Pass geliefert nach meinem antrag. Was könnte ich sonst machen wenn ich nicht mit meiner mutter ihr Pass reisen darf?Reicht auch nur ein Personalausweis , was ich nicht denke, um nach Italien zu reisen?

Mit 13 habe ich eine Dummheit begangen und jemanden übers Internet bedroht. Daraufhin habe ich eine Anzeige bekommen. Musste halt zur Polizei aber habe keine Strafe bekommen weil ich erst 13 war. Ich glaube ich habe eine Akte bekommen. Meine fragen: Bin ich Vorbestraft und wenn ja bis wann? und Kann ich später mal Staatlich Arbeiten z.B als Polizist/Zoll usw.?