Liebe Ashley,
ich kann mich den bisherigen Antworten (auch der bezügl. innerer Werte/Charakter) nur anschließen; dein Wesen ist das, was dich ausmacht als Persönlichkeit! Zu erst der Rat daher, nimm dich so an, wie du bist. Denn, wenn du dich nicht magst, wirst du es auch schwer haben, von anderen leicht akzeptiert zu werden oder auch die Schutzpfündlein langfristig los zu werden :))
DICK bist du auf jeden Fall nicht, pummelig (kompakt..) jedoch schon. Du wolltest eine ehrliche Antwort.
Leider ist aber der Charakter nicht ausschlaggebend für deine dauerhafte Gesundheit und offensichtlich leidest du auch unter den Hänseleien deines Umfelds.
Was auffällt ist, daß du im oberen Bereich (also oberhalt der Hüfte und an den Oberarmen) recht stämmig bist, also vom Typ & Veranlagung her (ggf. auch nicht unbedingt idealem Ernährungs- oder Essverhalten) dazu neigst, dort Fett auf zu bauen, wo es zu gesundheitlichen Nachteilen führen kann. Nicht heute, aber in einigen Jahren.
Du bist gerade noch im Wachstum, also wäre eine 'Diät' eine völlig falsche Maßnahme und sie geht in nahezu 100% der Fälle nach hinten los.
98 von 100 Menschen, die eine Diät machen, haben innerhalb von 2 Jahren ihr Ausgangsgewicht wieder, viele davon sogar etwas mehr. Daran sind viele Faktoren ''schuld" - brauche ich hier nicht ausführen....
Mein Tipp (du fragtest ja) ist: versuche dich möglichst ohne zu großen Druck (alles was keinen Spaß macht ist eine Last, hält man nicht lange durch) mit mehr Bewegung zu beschäftigen.
Zumba, Jazzdance oder ähnl., auch Qigong, Yoga etc... oder schließ dich einer Lauf (nicht Joggen für den Anfang)-Gruppe an.
Das können auch gerne ältere Zeitgenossen sein, sie haben auch mehr Verständnis und nehmen dich ggf. auch mental anders wahr und ernst.
Diese Bewegung sollte regelmäßg sein. Mind. 4 x pro Woche, möglichst nicht unter 45 Minuten pro Tag. So, daß du dich anstrengst aber ohne große Nachwirkungen. Langsam steigern.
Vielleicht magst du Tiere, dann könnte die Anschaffung eines Hundes (regelmäßiges Gassigehen hat schon vielen geholfen gesund und fit zu werden) oder das Ausführen für ein Tierheim eine Möglichkeit sein.
Such dir eine Freundin/ein Mädchen in deinem Alter mit gleicher Figur und macht gemeinsam etwas, das euch Freude bringt.
Ganz ohne auf die Ernährung zu achten geht es allerdings nicht. Das etwas höher als wünschenswerte Gewicht kommt schon vom Mißverhältnis von Energiezufuhr und Verbrauch.
Die einfachste Regel ist: Mehr Bewegung und 3 möglichst regelmäßige, abwechslungsreiche Mahlzeiten pro Tag. Hautpanteil Gemüse und Obst, wenn Kohlenhydrate dann vollwertig (aus vollem Korn, Scheingetreide, Reis), Eiweiß überwiegend aus dem pflanzlichen Bereich oder in Form von gesäuerten Milchprodukten (Quark, Joghurt) - alles so naturbelassen wie möglich.
Keinen/kaum 'Zucker (reicht für den Körper und das Gehirn aus frischem Obst), möglichst keine Weiß-/Feinmehlnahrungsmittel wie Kekse, Chips, Toast, Brötchen, Kuchen. Nicht 'nie', aber eben nur zu besonderen Gelegenheiten.
Früher gab es am Sonntag und an Ostern/Weihnachten Kuchen/Gutsle, die Menschen waren kaum dick. Sie bewegten sich und führten sich das pappige Zeugs nicht bei jeder Gelegenheit zu.
Diabetes (gleich welcher Typ) war eine Krankheit des Wohlstands....
Fleisch bitte auch nicht zu viel. Die ganzen Low-Carb-High-Protein-Ernährungstipps sind etwas für Extremsportler und auf die Dauer bleibt man zwar ggf. schlank, aber gesund ist eine Eiweißmast wie sie heute oft an der Tagesordnung ist auf keinen Fall!
Wurst ist kein Fleisch ;)) - wenn, dann hier auch sehr auf Qualität und Aufzucht achten. Nicht nur aus ethischem Hintergrund, aber natürlich auch da.
Ca. 1/3 deiner Ernährung sollte möglichst roh (Salat, Früchte, Gemüse, Nüsse) sein.
Nüsse sind übrigens ein super gesunder Eiweiß und guter Fettsäurenträger.
An Bewegunstagen mehr Eiweiß als an denen ohne Bewegung wäre noch ein Rat (aber eben nicht zu viel).
Keine Margarine benutzen. Bio-Streichfett ohne gehärtet Anteile ... jain - lieber dünn Butter oder frischen Streichkäse, bzw. weg lassen. Margarine ist wunderbar um Scharniere zu schmieren, in deinem Körper hält sich das Zeugs ähnlich lange und ist demenstsprechend 'gesund' ;)
Wenn du noch Fragen hast, jederzeit gerne und auch direkt :))
VLG