Habe mit 12 angefangen zu Thai Boxen 2 mal die Woche und gehe seid dem ich 14 bin zusätzlich noch 5 mal die Woche zum kraftsport
Ich kann nur raten nicht mit dem Gewicht zu übertreiben das ist der entscheidende Punkt was zu Gelenk Probleme führt lieber wenig Gewicht und saubere 8-12 Wiederholungen anstatt viel Gewicht und die Übungen wie ein Affe ausführen und nachher noch kaputte Gelenke davon haben