Adrian008
31.05.2022, 23:40
Wie bekomme ich ein Sixpack?

Hallo,

Ich bin 20 Jahre und 1,77 m groß und trainiere jetzt seit ca 2 Monaten im Gym. Ich habe bewusst viel gegessen und ca 5 Kilo zugenommen (von 73 auf 78 kg). Ich habe etwas etwas mehr Muskeln an Armen, Rücken und Brust aufgebaut, jedoch auch etwas Fett am Bauch. Mein Ziel ist es einen sportlichen und durchtrainierten Körper aufzubauen. Da darf aufjedenfall das Sixpack nicht fehlen. Im Moment mache ich aber eher das Gegenteil. 

Meine Frage wie baue ich jetzt ein Sixpack auf, sprich verliere Bauchfett ohne Muskeln zu verlieren an Brust etc. Und macht es überhaupt Sinn jetzt schon ein Sixpack aufzubauen oder soll ich mich erstmal weiterhin auf Brust, Rücken usw fokussieren?

 ...zum Beitrag
Antwort
von brotalea
23.07.2022, 13:57

Na klar, kannst du jetzt schon anfangen auch für Sixpack zu trainieren.
Am besten du teilst die Körperstellen, die du mit Muskeln aufbauen möchtest, an verschiedenen Tagen ein.

Um generell Muskeln aufzubauen musst du auch gesund essen, bzw viel Eiweiß.

Für ein Sixpack reicht es aber nicht nur Kraftübungen zu machen und sich gesund zu ernähren. Dazu zählt auch zu rennen, dass die Muskeln sich am Bauch richtig aufbauen können.

LG

...zur Antwort
Summerflower123
03.05.2022, 21:19
Blutige Kopfhaut - was tun?

Seit Wochen juckt meine Kopfhaut schrecklich.

Nach dem kratzen habe ich regelmäßig Blut unter den Fingern. Dachte es ist nicht so schlimm, bis ich mal ein Foto davon machte.

ich mache direkt morgen ein Termin beim Hautarzt, wollte trotzdem fragen ob jemand einen Tipp hat. Der Termin wird nicht so schnell möglich sein.

...zum Beitrag
Antwort
von brotalea
23.07.2022, 13:47

Ich hatte das auch mal. Hab dann so ein spezielles Shampoo als Probe Mal bekommen. Vielleicht hilft dir das. Ich finde das gut, generell diese Marke.

LG

Bild zum Beitrag

...zur Antwort