kenn ich^^ zieh doch 1 shirt und in unterhemd an und drüber n weiten Pulli, dann dürften die hemden drunter ds abfangen.

geh dann morgen am besten Apotheke

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jeden tag irgendwie ne stunde laufen und halt so sport machen(situps und so) und einfach stadt frühstück und Abendessen was mit viel Gemüse(am besten nur) und in die schule erst garkein geld mitnehmen

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ernährung ist nicht wichtig wennste 4 mal die Woche 1 stunde läufst. dazu mittags und abends das http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q (kannst auch höhere nivous nehmen) und vom gleichen youtube channel brustmuskeltraining sonst siehts schlecht aus

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üb indem du mal n bisschen improvisierst

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