Du musst ein Kaloriendefizit machen, das bedeutet du must weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrennst. So nimmst du relativ schnell ab.

Es kommt nicht darauf an wie viel man wiegt sondern es kommt auf den Fettgehalt an. Nehm mal an ich wäre 1.90m groß und würde 110kg wiegen, hätte aber nur 10% Körperfettanteil. Dann wäre ich nicht Übergewichtig sondern Muskulös.