so nach der Aufwärmung fängst du am besten mit einen ganz Körper Training an nicht schwere Gewichte lerne erstmal die übüngen auszuführen woche für woche kannst du dein Gewicht steigen.

zirkeltraining ist für die ausdauer ein Super Training. Vor allem für die Muskelausdauer

Dick weil Mann im Winter nicht so schnell friert.