Versuche dich abzulenken, egal auf welche Art. Mach etwas was dich von der realen Welt drängt und du dich dabei auch gut fühlst. Wenn ich persönlich den Drang dazu verspüre, höre ich Musik, zeichne oder schreibe meine Gedanken in ein Tagebuch, reden tu ich für gewöhnlich nicht viel, vielleicht kennst du das ja. Ich hoffe ich konnte helfen. :)