Guten Abend zusammen,

ich bin 16 jahre alt( grade geworden) und hab mich jetzt endlich mal wieder durchgerungen, bischen Krafttraining zu betreiben, nach ungefähr 2 Jahren. Ich spiele Volleyball, da kann cih aber in letzter Zeit schulisch bedingt auch nicht so oft ins Training...Also zuerst wollte ich mal klarstellen, dass ich keinen Traumkörper in 2 Monaten erreichen will, weil ich weiß, dass das schlichtweg nicht geht. Ich möchte Vorallem den sichtbaren( ^^) Teil der Bauchmuskeln und ein wenig die Oberarme trainieren, und da ich auch sonst, in anführungszeichen, relativ fit bin, hab ich jetzt mal so angefangen:

2x am Tag( Mittags und abends) / Jeweils 3 Durchgänge / 20 Liegestütze, 20 Situps nach vore und zu jeder Seite hin 15

Wollte fragen ob das ausreicht, wenn auch nur für eienn Placebo-effekt? :D oder obs gar zu viel ist?

Grüße,

Lukas

Hi

Trainiere seit längerer Zeit und nahm auch in den letzten Wochen und Monaten an Gewicht zu. Allerdings habe ich in den letzten 2 Wochen ca. 2kg abgenommen.

Was könnten dafür Gründe sein?

Rein visuell erscheint es mir auch, dass ich im Brustbereich Muskeln abgenommen habe.

Info: Ernähre ähnlich wie vor 2 Monaten, als ich noch gut zunahm.

An Stress etc. wird es nicht liegen.

jaa hallo hier bin ich wieder! um etwas in bewegung zu bleiben mache ich täglich nach dem Joggen noch 20 - 30 situps. Ich fühle mich dann einfach besser. Folgendes Problem haben glaube ich, die Meisten: wenn ich diese bewegungen ausübe, spanne ich meinen hals fast noch mehr an, als meine Bauchmuskeln. Wie kann ich das vermeiden? Was mache ich wenn sogar möglich falsh? noch eine Frage: wie kann ich es schaffen, meine Füße auf dem Boden zu lassen, während ich Sit-ups mache? ich hebe sie immer so blöd hoch, da es soo anstrengend ist.! freue mich über GUTGEMEINTE Antworten!

Danke :*