Hey leute, ich bin 15 (fast 16) Jahre alt und ungefähr 1,72cm groß. Jedoch mache ich mir nicht um die größe gedanken, sondern eher um mein Gewicht, was bei 57kg liegt. Ich weis zwar nicht ob das gut oder schlecht ist, aber mir ist eines klar. Nämlich dass ich noch fast wie ein 7. Klässler aussehe. Ich bin also finde ich etwas zu schmal und ich weis nicht wie ich das ändern kann. Ich habe vor einer woche mit einem Basis workout angefangen: 30 sek lang push ups, dann 30 sek. lang sit ups, 30 sek. Kniebeugen, 30 sek. high knees und das ganze 3 mal . Ich weis, dass ich nicht sofort ergebnisse erwarten soll. Aber ich möchte gerne wissen, was ich mir beim aufbauen von masse helfen kann. z.b wie muss ich meine ernährung umstellen? Wie kann ich das training erweitern? Was es mit dem ganzen Eiweis zeug auf sich hat. Ich bin nämlich ziemlich unerfahren was fitness angeht. Vielen Dank für jede antwort :)