Hey Girl!
Möchte vorab sagen, dass ich aus eigener Erfahrung auf deine Frage antworte.. auch wenn wir uns nicht kennen fühlt sich dann die Antwort vielleicht nicht von so weit weggegriffen an :)
In dieser Zeit hat mir am besten Sport geholfen! Ob zuhause oder im Gym, mit Freunden oder alleine! Wichtig ist, es regelmäßig zu machen & Spass dabei zu haben!
Akut würde ich dir raten, an die Stellen wo du dich ritzt Personen oder Dinge zu malen, die dir wichtig sind oder die du mit etwas schönen assoziierst.
Klingt dumm, aber manchmal bin ich alleine in den Wald spazieren und habe so laut geschrien wie ich konnte um all den Hass und Druck rauszulassen, manchmal habe ich auch Kartons zerrissen, alte Stifte zerbrochen oder einen alten, nicht benutzten Schrank auseinandergenommen :D Danach habe ich mich genauso erlöst gefühlt!!
In einem späteren Stadion wurde ich einmal die Woche, aus ursprünglich ganz anderen Gründen, professionell massiert, was wirklich sehr geholfen hat (hätte ich auch selbst NIE erwartet)
Generell gibt es ja einen Grund, wieso du so etwas tust... ich hatte Glück mit meinem damaligen Therapeuten & konnte sehr offen reden, wenn du diesen Privileg leider nicht hast würde ich mir selbst intensive Gedanken machen, wieso du das eigentlich tust, Vielleicht auch eine Pro & Contra Liste machen was dafür spricht & was nicht.
Ich weiss, die Contra Seite wird am Anfang viel länger sein.. aber Ziel ist es, diese nach und nach abzuarbeiten & an sich selbst zu arbeiten.
Wenn dir zum Beispiel dein Körper nicht gefällt, mach endlich Sport!
Wenn du in der Schule/Uni schlecht bist, lerne und such dir ggf. eine Nachhilfe!
Wenn du Probleme mit Freunden hast, sortiere endlich die ganzen Fake Friends aus , auch wenn du dann erstmal niemanden hast! Du hast dich!