Für immer komplett mit dem Ritzen aufhören?

Ich habe viele Probleme und deshalb fing ich im Februar an, mich zu ritzen. Nachdem die Narben an meinen Armen entdeckt wurden, machte ich dann einfach an den Hüften weiter, sodass es niemand sah. Mindestens einmal die Woche benutzte ich meine Klinge.

Dann wollte ich aufhören und schaffte es 2 Wochen ohne, bis ich rückfällig wurde. Einmal schaffte ich es sogar ganze zwei Monate und war richtig stolz, doch ein Rückschlag in meinem Leben machte mir das wieder zunichte.

Da ich durch das Ritzen und den Frust über die Rückfälle aber auch immer mehr das Verlangen habe, mich öfter zu betrinken, obwohl es mir im betrunken Zustand und später mit Kater richtig schlecht geht, will ich es nun endlich schaffen, vom Ritzen wegzukommen.

Heute vor genau 4 Wochen habe ich es zuletzt getan. Jedoch fällt es mir oft sehr schwer, dem Ritzdruck standzuhalten.

Skills wie Gummiband, Eiswürfel oder Arme bemalen helfen bei mir nicht, genau wie Ablenkung. Die Ablenkung kann mir zwar helfen, es kurz zu vergessen, aber sobald ich auch nur eine Sekunde daran denke, kommt das Verlangen zurück.

Auch eine Therapie möchte ich nicht machen, da ich kein Vertrauen in Menschen habe und mir die letzte Therapie nicht helfen konnte, sondern eher alles verschlimmert hat, da ich mich seitdem wie ein Psycho fühle (was ich ja vermutlich auch bin).

Wie kann ich meine schlechten Erinnerungen, die das Ritzen auslösen allein ein für allemal vergessen und mit dem Ritzen endlich aufhören?

...zum Beitrag

Hey Girl!

Möchte vorab sagen, dass ich aus eigener Erfahrung auf deine Frage antworte.. auch wenn wir uns nicht kennen fühlt sich dann die Antwort vielleicht nicht von so weit weggegriffen an :)

In dieser Zeit hat mir am besten Sport geholfen! Ob zuhause oder im Gym, mit Freunden oder alleine! Wichtig ist, es regelmäßig zu machen & Spass dabei zu haben!

Akut würde ich dir raten, an die Stellen wo du dich ritzt Personen oder Dinge zu malen, die dir wichtig sind oder die du mit etwas schönen assoziierst.

Klingt dumm, aber manchmal bin ich alleine in den Wald spazieren und habe so laut geschrien wie ich konnte um all den Hass und Druck rauszulassen, manchmal habe ich auch Kartons zerrissen, alte Stifte zerbrochen oder einen alten, nicht benutzten Schrank auseinandergenommen :D Danach habe ich mich genauso erlöst gefühlt!!

In einem späteren Stadion wurde ich einmal die Woche, aus ursprünglich ganz anderen Gründen, professionell massiert, was wirklich sehr geholfen hat (hätte ich auch selbst NIE erwartet)

Generell gibt es ja einen Grund, wieso du so etwas tust... ich hatte Glück mit meinem damaligen Therapeuten & konnte sehr offen reden, wenn du diesen Privileg leider nicht hast würde ich mir selbst intensive Gedanken machen, wieso du das eigentlich tust, Vielleicht auch eine Pro & Contra Liste machen was dafür spricht & was nicht.

Ich weiss, die Contra Seite wird am Anfang viel länger sein.. aber Ziel ist es, diese nach und nach abzuarbeiten & an sich selbst zu arbeiten.

Wenn dir zum Beispiel dein Körper nicht gefällt, mach endlich Sport!

Wenn du in der Schule/Uni schlecht bist, lerne und such dir ggf. eine Nachhilfe!

Wenn du Probleme mit Freunden hast, sortiere endlich die ganzen Fake Friends aus , auch wenn du dann erstmal niemanden hast! Du hast dich!

...zur Antwort

kommt auf deinen chef an... kann sein dass dus verdecken musst

...zur Antwort

geht wieder weg

...zur Antwort

Kommt aufs Studium an

...zur Antwort

Einfach so geht das natürlich nicht. Nur mit triftigem Grund

...zur Antwort

talken

...zur Antwort

Klar kannst du anzeige erstatten. Ihr werden verhört und dann wird entscheiden obs vor gericht kommt oder net.

...zur Antwort

Nein kann nich sein

...zur Antwort

Sags ich in einem guten moment.. also wenn deine mutter/eltern grad nivht zu gestresst sind und ihr mal zusammen auf der Couch sitzt

...zur Antwort