moin zusammen,

bin zur zeit in ner aufbauphase und mache nen 2er split, wollte mal bi + tri an einem tag trainieren und wissen ob lieber erst bi dann trizeps oder jeweils eine übung abwechseld auch gut wäre oder lieber ersz bizeps und dann trizeps übungen?

lg

Hallo zusammen,

wollte einen schriftzug an einem fahrradreifen übermalen mit welcher farbe mache ich das am besten??? habe es mit sprühlack schon versucht aber hat nicht lange gehalten???

und wenn wo kriege ich die her baumarkt?