Hey,
Trainieren! Mach Übungen täglich..sowas wie Liegestütze! Oder nimm zwei volle Flaschen oder Hanteln und trainiere damit. Speziell ohne Sport kannst du nämlich nicht an den Armen (an keiner Stelle) abnehmen.
Also mit Geduld lostrainieren!
Liebe Grüße & Viel Erfolg:)