Das hängt ganz von dir ab!
Am besten ist Sport. Manche denken, man nimmt am meisten beim laufen und Fahrrad fahren ab, aber da hilft schwimmen tatsächlich am besten. 2 Mal in der Woche einen Besuch in einem Schwimmbad reicht schon. Duschen nicht vergessen ;)
Hier eine kleine Liste die in meinem NwT Buch gefunden habe:
Reichlich trinken: 1,5 - 2 L Wasser täglich!
Reichlich essen: Getreideprodukte!
Einiges essen: Gemüse und Obst! ( Auf keinen Fall Abends )
Weniger essen: Milchprodukte, Fleisch und Wurst!
Wenig essen: Fett!
Sehr wenig essen: Süßigkeiten!
Zu den Süßigkeiten: Ich habe es früher immer so gemacht, dass es einen Naschitag gibt. Da kannst du dir denn ein paar kleine ,,süße´´ Bonbons reinstopfen =)
Falls du noch weitere Fragen hast, kann ich ja mal gucken ob ich noch irgendwas aus meinem Buch herraus ,,quetschen´´ kann. Vielleicht finde ich noch was!
Viel Glück, beste Grüße, Bibi123123