Also ich hatte Beratungstermin und sofort alles gemacht wie Abdruck,  röntgen usw. Zwei Tage später wurden beim Zahnarzt zwei Zähne gezogen (wat für ne Qual, aber ich brauch platz im Mund) und ein paar tage später hatte ich Termin. Leider waren die Wunden noch nicht richtig abgeheilt deswegen bekomm ich sie eine Woche später. Also diesen Dienstag. So gesehen hätte es bei mir eine Woche und zwei tage gedauert von dem Entschluss zahnspange bis zum kleben. Lol

Die Farbe wird doch durch die Gummis bestimmt die um die brackets kommen. Also warum sollte das mehr kosten wenn der Arzt mal andere Farben nimmt? Frag halt.

Hallo,

da gibts einiges.

Laufen für die Ausdauer und den Fettabbau. Ich habe Kinderspielplätze sehr gerne. Klimmzüge, Squats (versetzt auf Bank zB), Crunches auf Parkbank, Liegestütz,...

Sonst zu Hause alles nehmen was schwer ist: Wasserflaschen, Telefonbücher (gibts die überhaupt noch!? :)) Taschen, Rucksach mit Zeugs (Steinen, wenn sonst nix da ist :)) und Übungen wie Seitheben, Bizepscurls, Schulterdrücken und Co machen (immer mehr und mehr an Gewichten nehmen)

Sonst, eiweißbetonte Ernährung funktioniert auch immer gut. Weniger Mehl (Brot, Nudeln .... - alles was eigentlich satt macht :/ ) und mehr Eiweiß (Tofu, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fleisch, Eiweißshake ... what ever). Am Abend überhaupt keine KH mehr und nur noch auf EW bauen. Viel trinken sonst machen die Nieren einen auf Diva.

Buchempfehlung

Fit ohne Geräte :)

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