Astaghfirullah als ihr muslimischer Bruder solltest du sie ermahnen. Man sollte seine Blicke senken, ob Mann oder Frau und mit dem anderen Geschlecht nicht alleine in einem Raum sein, denn der dritte im Raum ist immer Shaytan. Das kann sehr schnell zu Zina führen. Wenn sie sowas tun möchte kann sie heiraten, ihrem Vater jemanden vorstellen,…
am besten zum piercer gehen. Kann es sein das es sich entzündet hat? Man sollte sein Piercing regelmäßig reinigen. Soweit ich weiß mit salzwasser.
Kommt ganz auf sie und ihre Präferenzen an.
Die einen mögen ein Restaurant, die anderen einen Spaziergang. Also kann ich dir nicht wirklich sagen.
Und wenn sie Asiaten nicht mag, dann ist sie es nicht wert.🕺
5 Stunden am Tag ist schon echt viel. Irgendwann braucht dein Körper auch wieder Ruhe, Pausen um sich regenerieren zu können und um schneller Ergebnisse zu erzielen.
Ich würde sagen max. 3 std am Tag.
Bin aber kein Experte.
Verletzungen vorbeugen: Wärme dich immer vorm Sport auf, achte auf deine Form und Körperhaltung, mach Pausen und lass deinen Körper mal zur Ruhe kommen.
recherchiere aber am besten mal selbst dazu.
Versuchs mal mit Gewichte heben. Vielleicht auch Calisthenics?
Um zuzunehmen musst du sehr viele kcal zu dir nehmen. Mehr als du gewohnt bist, vor allem wenn du einen guten Metabolismus hast. Proteinpulver und allgemein proteinreiches Essen hilft.
Wichtig: Achte beim ausführen der Übungen und allgemein beim Sport auf deine Form.
recherchiere am besten mal selbst und schau dir YouTube videos dazu an. Hat mir auch sehr geholfen.
Vor allem wenn sie sich die ganze Zeit umdrehen um nach dir zu sehen. Gänsehaut