Also ich kann dich beruhigen :)) ! Bin selbst gerade dran an den fahrstunden ^-^ habe nächste woche fahrprüfung ujuju also mir haben die fahrstunden mit dem fahrlehrer überhaupt nix geholfen .. hatte auch total schiess und vor jeder kreuzung vermasselte ich alles .. aber nunja :)) habe jetzt aber 2 wochen mit meinem paps geübt ( L- tafel) und ich muss sagen .. das hilft extrem.. ich hab jetzt auch keine angst mehr auto zufahrn :)) ist eig. Voll easy ! :) kann ich dir nur empfehlen das du das auch machst :)! Viel glück und fahr sicher :)!
Normal sollten deine muskeln nach dem training gleich mit eiweiss versorgt werden aber das mavht auch nichts aus wende es erst eine stunde danach nimmst wenn du zuhause bist. Nun zum quark - klar ist quark gut für die muskeln hat 12g/100g eiweiss. Magerquark ist eben wie der name sagt mager haha :) das nehmen leute die defenieren wollen oder leute wo abnehmen wollen :)) am besten hauste dir kohlenhydrate rein 1 std vom training :) ( aber nicht zuviel das du platzt :) sonst kotzte noch beim training ) kurz vorm training hauste dir ne banane rein :) und nachm training schaust du dass du deinen energiewert wieder füllst und ebn eiweiss zudir nimmst. mfg
Selbstbefriedigung _ ich schlaf danach wie n Baby Muahaha :p
Wow !!! 1. Muss ich dir sagen.. für 15 jahre .. kannst du sehr gut mit worten umgehn und dich richtig gut formulieren ! HUT AB !! Zu deinem Text.. Es ist nicht immer leicht im Leben vorallem in der Puppertät nicht !!! (Bin selbst 18 und noch mittendrin haha :D.. ) was du brauchst ist Selbstvertrauen !!! Auch wenns im moment schwierig ist.. in 5 jahren lavhst du über diese zeit was du hattest und denkst dir man war ich doof .. ich wollte mir mein wunderschönes leben nehmen. Wenn du mit deinen eltern nicht kannst.. such dir eine vertrauensperson.. irgendeiner in der fam. Oma opa.. oder du rufst eine rat auf draht nummer an .. die leute sind psychologen und helfen dir!!!.. Und versuch dich aufzubauen.. motiviere dich mit musik !! Besuche kurse !!!!! Du fragst am ende ob es inordnung ist dass du stirbst?! Ich kenn dich nicht mal.. und finde es traurig und sowas von garnivht inordnung !!!!! Denk dir immer!!!!!! Schmerzen sind vorrübergehend .. sie mögen vllt monate oder sogar jahre dauern !!!!! Doch sie werden vergehn !!!!! Wenn du jetzt aufgibst und alles hinschmeisst !!!!!! Werden sie für immer halten !!!! Keiner schlägt sohart zu wie das lebn .. niemand ! Der punkt ist wieoft du die schläge einsteckst und aufstehst und weiter machst ..Nur so gewinnt man !!
Ich wünsch dir viel.viel viel glück .!!! Du schaffst das :)!! Ich glaub an dich :D
Nichts. Nur bedenke dass wenn du muskeln aufbauen willst die auch viel erhohlung brauchen also müssen mindestens 2 tage in der woche sein wo du sie ausruhen sollst ( . Aber das heisst nicht auf die richtige ernährung zu sche*ssen ;)
Gehst auf quest- auswählen und dann auf hölle oder niedriger grad
Wenn du nochmehr von solchen workouts willst gib mal "freeletics" im google ein.. ist das beste training auf der welt :))
Schenk ihm Rock- t- shirts von seiner lieblingsband .. konzert/festival karten ..
Anabol und alkohol ;)) Ne spass.. Garnix .. eat clean train dirty !! Hab mal kreatin genommen.. nach 2 wochen bekam ich pickel.. habs dann wieder abgesetzt.. ernähre dich gut und trainiere regelmässig, dann erzielste die besten ergebnisse !
Hey.. Öhm für mich gibts da nur ein Medikament was hilft gegen Akne.. Aber nur wenn du wirklich akne hast. Und zwar ist dass ciscutan (isotrentionin) is zwar sostark wie Morphium unter schmerzmittel aber es hilft .. Aber als allererstes wūrde ich sowieso zuerst zu nem Hautarzt gehn :pp wende das nochnicht warst.. Ich finde Cremes Masken etc. Helfen nicht gegen Akne .. Das kommt von innen und mit lokalen med. Is das schwer zu bekãmpfn .. Aber informier dich mal darūber ..
Also ich nehme american crew fiber.. hält extrem.. hat einen matten effekt und verklebt nicht.. kostet aber 15 €.. amazon findest es
Rauch mal einen :)) !
Ne spass bei seite :)
Sport hilft dagegen sehr viel .. vorallem yoga.
Lg