ich hab auch hanteln, bin 14, hab erst mal mit 1k angefangen, danach alle 2 wochen, demnach wie du dich fühlst, 0.5-1k steigern, hängt von ab wie gut mit klarkommst, auf jeden fall beide hände gleich belasten! und am besten mit 2 hanteln trainieren, so 12 stück pro arm, gleichzeitig oder gegenzeitig, egal, dann par sek. pause,... oder ziel setzen, und grenzen überschreiten, hab jetz 5kilo pro hand, und hab 550 geschafft hintereinander, war ein echter kampf mit mir selbst, aber schlussendlich hab ich es doch geschafft, mit viel gekeuche ;)

versuch dich auf den mund des anderen zu knzenrieren, so kannst hören, sprechen und gehst eigenartigen kmmentaren aus dem weg, weil es keiner erkenen kann, vermutlich kindheits angewohnheit, wegen langeweile, würd ich mal schätzen, jedenfalls war es bei mir auch so, der arzt hat mir das mit dem "auf den mund des anderen konzentrieren" angeraten, und es funktionnoert ;) man muss halt nur dran denken :D