Es soll ja unmöglich sein in drei wochen muskelmasse aufzubauen das sehe ich aber nicht so. Ich selbst bin auch anfänger im bereich kraftsport, ich wiege derzeit 83 kg bin 1,80m groß. Bevor ich mit dem training vor einer woche anfing wog ich noch 80kg. So jetzt zu den Ergebnissen in einer woche traing. Schulter umfang:anfang mit 120cm ergebniss in einer woche 127cm, bauchumfang 99cm zu 91cm, bei den armen von 34cm zu 37cm. Das alles hatsich in einer woche ergeben und ich sags euch das sieht ziemlich nach vortschritt aus :D ich kann es mir nicht erklären wie das möglich ist :s liegt das an meiner genätik? Dan muss ich aber ne ziemlich geile haben:-D ich nehme creatin kapseln von hydro creat vielleicht liegt es ja daran hab Ka.