Was vielleicht helfen würde:
1. Sehr viel Wasser trinken.
2. Sport machen (Fahrrad fahren, schwimmen, joggen, vielleicht Workouts? )
3. Weniger Süßigkeiten essen und stattdessen Obst essen.
4. Iss beim Mittagessen vielleicht nur soviel, dass du satt wirst und dich nicht VOLL fühlst.
5. Beschäftige dich immer, damit du nicht aus langeweile isst.
6.Iss am Morgen am meisten, beim Mittagessen weniger (wie gesagt, nur soviel damit du satt bist) und am Abend am wenigsten (ich verzichte meistens auf Abendessen).

So ich glaube, das ist alles was ich weiss. Ich hoffe ich habe etwas geholfen, wenn ja habe ich gerne gemacht :D. Viel Glück, beim Abnehmen. Du schaffst das :)